路新宇：每天捏一捏，卸掉腰部“游泳圈”！

导读

去除腹部赘肉的方法很简单，捏一捏就可以了：正坐位，双手由两肋开始，充分捏住一处赘肉捻揉3下，然后依次向肚脐方向捻揉，每日2次，每次10分钟。

我们今天学习这条经络——足少阳胆经。

足少阳胆经起于眼外角的瞳子髎穴，向上达额角部，下行至耳后，由颈侧，经肩，进入锁骨上窝缺盆，主干脉再走到腋部、侧胸、胁肋内，在髋关节与眼外角支脉会合，然后沿下肢外侧中线下行。经外踝前，沿足背，止于足第4趾外侧端（足窍阴穴）。另有三支分支，分别是耳部分支、外眼角分支和足背部分支。

三焦经上的容易堵塞的位置分别是风市穴、悬钟穴、临泣穴、肩井穴

风市穴

【取穴】直立，双手并拢在大腿外侧，中指尖下。

正坐位，用同侧的指间关节沿着大腿上端一直敲向膝盖，多数人在风市穴处会产生强烈的痛感。胆经既容易存郁也容易受寒，所以疏理此穴能理气排寒。一般情况下，3～5天痛感可消失。

悬钟穴

【取穴】外踝尖上3寸（4指宽），两骨头中间

疏理完风市穴，再用同侧的小指掌指关节轻敲悬钟穴3分钟，有高血压、坐骨神经痛、寒气凝结之人，此穴的反应会较强烈，甚至于疏理后出现结节，需按揉3～5次才能将结节按揉开。

临泣穴

【取穴】第4趾骨与第5趾骨交汇分叉处，外侧凹陷中

耳鸣、偏头痛等胆经不通者，将食指立起来，放在临泣穴上轻轻点揉即会痛不可摸。从这个穴位的名字也很有意思，临泣临泣，就是快要哭泣的意思，疼痛使人哭泣，但—定要忍住，按揉3～5分钟，每日坚持，待到不痛时说明胆经已疏通。

肩井穴

【取穴】肩部最高处，在大椎穴与肩峰连线的中点

探寻肩井穴时，对侧手微握拳，用小指的指间关节轻敲肩部最高点，初次探查会很疼痛，痛点处即是“肩井穴”。有人轻敲一会儿手臂会累，这时可将手掌置于痛点，四指向手掌方向发力，将肩井穴反复捏拿，慢慢地痛感可消失。

注意：在疏理胆经的同时,会出现打嗝、放屁等排气现象，第二天大便会呈黑色，这是因为胆经瘀毒经肠道排出而致，不用惊慌，过几日就没事了。

最佳探查、疏通时间为晚上9～11点钟，敲揉风市穴、悬钟穴，点揉临泣穴，敲揉肩井穴探查，如有终痛，可在痛点处敲、点揉5分钟。

胆囊疾患，首选“阳陵泉”

【取穴】在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处

此穴是胆经的重要穴位，却没有入选易堵点，这是因为在胆经无异常或有小隐患的时候，此穴的反应不明显。如果胆经郁气明显或有胆囊疾患时，敲揉此穴会有明显的反应，这时可在痛点处敲揉缓解症状。

治疗胆囊炎还有一个经外奇穴——胆囊穴，可在阳陵泉穴直下1～2寸寻找最痛点，对于急性胆囊炎发作的治疗效果很好，对于慢性胆囊炎患者，可在平时探查此处，如有疼痛则敲揉疏通之，避免急性发作。

膝关节肿痛时，在阳陵泉穴方1寸处腓骨与肌肉相连接处会有筋结，这是因瘀滞而形成的，可用按揉弹拨的方法来松解，严重者可请医生用小针刀治疗以解燃眉之急。

去除腹部赘肉，捏揉“带脉穴”

【取穴】在侧腹部，当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。简便取法是双手叉腰，食指尖附近

带脉穴也是胆经的―个易堵点，用敲法疏通这里比较合适。睡前正坐位或侧卧，同侧的手握空拳，轻敲带脉穴30～50下／侧。有烦躁、易怒、胁肋痛口苦者，敲后可能立即打嗝、排气，此为正常现象。

人到中年，腹部赘肉出现，人们形象地称之为“游泳圈”“小肚腩”，春夏之时，美容院、减肥机构靠着去除小肚腩的宣传赚取大把钞票。

腹部赘肉不仅影响美观，而且阻碍气血在横向的带脉与纵向的中、下焦的运行。带脉是奇经八脉中唯一一条横向的经脉，起于季胁，斜向下行到带脉穴、五枢穴、维道穴，在人体的腰部围一圈，这条经脉像一条绳子将督脉、任脉、冲脉、肝经、脾经、肾经、胃经、胆经、膀胱经、阳跷脉、阴跷脉、阳维脉、阴维脉系在一起， 所以称为“带脉”。保持带脉的气血畅通，对上述经脉的气血运行至关重要。

拇、食指上下捏住一处腹部赘肉，稍微用力捻揉，此时会很疼，指下呈泡沫状，这是垃圾脂肪。同心经的“蝴蝶袖”一样，这些垃圾脂肪不能给身体提供能量，反而影响气血运行，坚持捏揉可去除。

去除腹部赘肉的方法很简单，捏一捏就可以了：正坐位，双手由两肋开始，充分捏住一处赘肉捻揉3下，然后依次向肚脐方向捻揉，每日2次，每次10分钟。

需要提醒的是，前几日要忍住痛。自己动手除赘肉，既简单又经济，当然只有坚持者才会受益！

老师简介

路新宇

执业中医师，经络养生专家

十多年来，路新宇老师致力于中医科普，努力去除中医神秘化色彩，用通俗易懂的讲解、简单实用的方法让民众学会保养身体、清除疾患的方法。

著有健康书籍：《通则不痛痛则不通》、《季节养生经络有道》、《上班族身体保养指南》。江苏卫视《万家灯火》、贵州卫视《杏林大国医》等养生节目主讲嘉宾，多家平面媒体养生栏目撰稿人。