劳累和思虑导致的气血亏虚、气滞血淤，如何调理？

疲劳的感觉是由一些特殊的物质造成的，这些物质由人体产生，运动时的产量就会增加。血液将其运送到人体的各个部分，人体就产生了类似于腰酸背痛的疲劳感。思虑过多，常见于焦虑症。主要是莫名其妙的紧张、担心、害怕、提心吊胆、惶恐不安，出现多思善虑的表现，伴有植物神经功能紊乱，和运动不安、坐立不安等表现。

一、气血亏虚怎么办？

首先是改变饮食结构来滋养气血。现代女性并不是因为吃不饱而导致气血不足，相反现在女孩子每天吃了不少食品，只不过她们吃的营养并不均衡。比如说爱吃一些垃圾食品，喜欢吃一些甜食、冷饮，不仅不能滋养气血，反而会伤害身体。所以首先要注意女性气血不足，要注意改变饮食结构，少吃不利于补气血食物，比如说冷饮、油炸食品、薯条，多吃一些具有丰富营养食物，比如说红枣、胡萝卜、阿胶、猪瘦肉、瘦肉蛋白、鸡蛋等等，从食补方面补养气血。

其次，要适量运动来补气血。气血不足的人是不适合做大量运动，大量运动会消耗太多能量，会使她的病情雪上加霜。但是不做运动也不行，也不能因噎废食，而适度运动可以做一些比较柔和的运动，比如说是打打太极拳、做做瑜伽，这样既锻炼身体，又能促进血液循环。另外，人体自带按摩的穴位，经常按摩穴位也可以起到补益气血的作用。比如说是太阳穴，比如说是三阴交穴，肾经的原穴——太溪穴，肝经的原穴——太冲穴，这些都可以有一定的生气旺血的功效，临床都可以试一试。

二、气滞血瘀怎么办?

治疗气滞，一般是用行气药，例如陈皮、青皮、木香、乌药、青木香等。血瘀主要是表现为疼痛，有胸痛、心痛或者是腹痛、痛经等。血瘀疼痛的特点是疼痛的部位固定。治疗血瘀，主要是活血化瘀的药，例如川芎、延胡索、郁金、桃仁、红花、益母草等等。

三、养生保健

中医养生保健包括行为养生，环境养生，运动养生，饮食养生等诸多养生文化，重要的是养生必须循道。养生贵在养德，养生必须采取排毒解毒的重要手段，促进亚健康状态上机体和精神的健康状态方面转化，从而达到中医养生的目的，强身健体，防病抗衰，也就是平常所谓的治未病。通过汤药，食疗，气功，导引以及按摩等，合理改善人们饮食营养结构，进一步增强人们自我保健意识，均能对改善调整人体亚健康状态起到极其重要的作用。