抖手人飞，犯者立仆的功法练习
抖手人飞
练内家拳就得让飞人，挂上，往回一带，抬手就发，是个弹簧劲。不光是能发人，还要一刹那把人拽回来。能发还能收，控人于股掌之中。把人抖起来，必须把肩骨脱开，不是拳不好使，是没练到那个份上，练到了，没有不好使的东西，脱不开肩骨，不光脊力过不来，还要吃反作用力。打个比方，把人双手捆上，拿绳往前一扽，人就一个趔趄，这就是柔劲一带，人就拔根的道理，抖人要果决，毫不犹豫，不管出不出去都是一抖，没出去就打上，打不上就抡回来，接着上。所谓，艺高人胆大，都东西的人天生就有一份拓力，看谁矮自己一头，气势就是意识，一往无前，发力就干脆，高手抖人从不拖泥带水，所以往往成功率高。抖人不是挂画，挂画把人由下往上搓起来，碰上就一下子带起来，连抽带沾。挂画大臂不动，用的是杠杆力；抖人大臂先帅，飞抛小臂，鞭梢力，也叫翻浪劲，叠加劲比这个还要难一点，但不离于此
犯者立仆
不能光练手，忽略脚下，要善用腿脚，有一双好腿，那绝对事半功倍，武术有个活儿，是闪绊儿，顾名思义，就是快速入膛下绊子，什么是绊子，不是跤绊儿，是拳绊儿，跤绊大多要有小袖，拳术不用，有粘劲就够了，不必揪衣，上面虚实结合，下面见缝插针，玩的好，对方自己把自己就给撂了，揣摩的心思，听着的是劲路。有的人，下盘活好，都懒的用手，脚底下一入膛，一下卡住位，人就翻了，这是大东西，不是苦练就能出来的，是悟性高，知道了空间是个什么东西。闪绊儿，先练定住膝盖，左右弹抖小腿，类似踢毽子动作，但比它腰快的多，连续数百次，不要停，直到小腿说起来就起来，说放哪里就放哪里，连带着胯也一起练了，关键不在绊子上，在腿的速度和灵活程度。手快还是脚快？是心快，天下武功，唯快不破。你没有到那个速度，境界是不会改变的，就像蜗牛永远无法想象，苍鹰的世界是什么样子，速度快的人，脑子快，不是你跟不上他的速度，是你没他脑子转的快而已。
习武之人应该重视的功法～尺肱折叠
尺肱折叠，内家拳手臂技术，不是胸腰折叠，尺肱是指大小臂。折叠是个动作，有折叠就有开张，为什么传武不讲究把肱二头肌，练得又大又硬，很简单二头肌练死了，出手不快，这就是僵劲，有僵劲的人，自己捆住自己。身体其他部位也如是，没有例外，按解刨学来看，如果肌肉纤维练得粗大，反应必然迟钝，尤其是手臂，一定要把肌肉练成竖向纹理，为什么，有弹性，反应迅捷。尤其是下意识，可以自由发挥。做个测试，将手臂平放在桌子上，快速开合折叠大小臂，测一下自己的速度。比如，蛇捕雀，一弹即出，又快又准，鸟归巢，多大的林子，都认得路，准能飞快的回来。这说明了一个道理，水平的提高，在于快速和熟练，所谓，一触即发，轻车熟路。尺肱折叠，就是要飞快，这是发力的基础，腰脊力量即使传导到了肩部，但没有尺肱折叠，劲根本出不去，等于闷在身上。要致富先修路，打拳也是，要发力，先连通劲路。尺肱是中节和梢节，也是最后一个关隘，发力的迅猛在于尺肱折叠。
二头肌不能硬，但不能没有弹性，三头肌可以结实，因为这是膀沉的需要。对于局部的不同要求，依次练出来，就叫练拳，组合在一起，就成为一个完美的拳架。练拳搭配合理，胜于一切。弹是发，弹也是收。所谓的体系，就是有来有往。什么招式无所谓，速度一定要快，再快，就是弹。折叠是劲别，是一种劲路。身体折叠有龙蛰身，手臂折叠有尺肱，身手之间的折叠都寒颤劲。能发能收的是好拳法，一套拳安排合理的话，收发应该等长，不可能偏于一方，武术为什么徒手练的多，就是交感神经的训练，也叫摸空气，或叫击空，都是为了使折叠技法更自然有效，同时使身体更加富余弹性，以便获得更好的速度和动能。