减肥期间，体重越低越好吗？肌肉量，体脂率才是关键！

那么，减肥期间，体重越低越好吗？减肥过来人告诉你：减肥并不是体重越低越好，一味地降低体重，只会让你变成纸片人，身体素质、健康指数也会降低。

减肥的目的是为了让身材瘦下来，同时拥有一副更加健康的身体，减少脂肪堆积对身体各项机能、器官的伤害。

体重低于一定数值，你会出现营养不良现象，身体健康也会出现问题。而体重不是衡量胖瘦的主要标准。

好身材的标准应该是体脂率，而不是体重。脂肪含量多的人，身材会显胖，而脂肪含量低的人，身材自然会显瘦。

减肥不要一味地追求体重，而需要关注体脂率。标准的体脂率范围为男生在20%以下，女生在24%以下。那么，你的体脂率标准吗？

真正拥有好身材的人，他们并不会畏惧体重，因为体重是由多个成分、组织组成的。健身撸铁会让他们提升肌肉量，当你肌肉发达的时候，体重会增重，但是这不意味着你胖了。

肌肉的发展，会让身材线条变得越来越好看，身体代谢水平也会慢慢提升，易瘦体质会光顾你，你也不容易发胖。

所以，减肥期间，除了关注体脂率外，我们还要多做力量训练增肌，提升肌肉维度。为了成功减肥，提高身材线条感，我们可以力量训练结合有氧运动，这样瘦下来的身材会更有魅力哦！

减肥期间，饮食方面你也要选择科学、合理的方法，才能减少对身体的伤害，才能健康的瘦下来。很多人为了减肥进行过度节食，进行低热量饮食，这样的方法是不可取的。

减肥不要过度地节食，大幅度降低热量摄入，虽然可以让你体重下降，身材瘦下来。但是，与此同时，身体肌肉也会逐渐流失，身体平衡机制会被打乱，免疫系统会遭到破坏，你会出现低血糖、贫血、脸色惨白，闭经等问题，身体也会变得越来越虚弱，易胖体质也会找上你。你会发现当你恢复饮食后，身材就会慢慢复胖起来。

正确的减肥饮食方法是：合理控制热量范围，热量摄入不要低于身体基础代谢，多吃一些少加工的天然食物，多吃一些蔬菜水果，少吃一些高热量、过度加工的食物，减轻身体负担，减少毒素积累。

饮食要以多样化为原则，均衡各大营养元素的摄入，不要拒绝碳水主食或者不吃肉，这会让身体营养不均衡，代谢动力也会受阻。