站桩讲究多，怎样自己练习站桩？站桩的正确方法是什么？

确实，站桩看似简单，身不动，心意却是大有乾坤，讲究还是挺多的。

但不管是从养生还是从技击的角度去练习站桩，靠自学自练进步是非常慢的，提高的进度和锻炼效果肯定也就会差强人意了！

纠其原因是，在站桩过程中会因为人的体质，健康状况，姿势的正确与否，意识的运用，练功的阶段以及领悟力的差异，而出现各种这样那样的问题，当出现问题后，如果没有老师的及时正确指导，指点迷津。就非常容易走弯路，甚至走偏。所以找到老师学习，更为妥当！如果身边暂时没有合适的老师，只能自学也未尝不可，暂时先练也可打下些基础。

练习站桩，不管哪个门派，那种桩法，一般都是先从养生桩开始练习。先把骨的支撑间架搭好，让紧张或僵硬的肌肉能放松放长，筋撑开，去改善循环，调节疏通气血，滋养筋骨，强壮脏腑和体内平衡阴阳。当然，同时还要学会慢慢降服自己浮躁的情绪，让自己意专而心平气和，气和了血才通顺，才能真正让身体强壮健康起来，等到了这个阶段，如果还想往下练，往深里练的话，再进入到技击桩阶段的练习，那是后话了。

接下来，简述一下养生桩的基本要领，把身体分为上中下三节来讲：

一上节：头部。百会穴轻轻虚顶领全身，似悬挂，两眼平视目内敛，眉心舒展，两耳近听玉枕穴，鼻吸鼻呼微深长，牙唇微合，舌抵上颚，颈部后靠（竖颈）下颚收。

二中节：躯干。两手环抱，手腕平肩，手指间距20公分左右。做到松肩，沉肘，平腕，掌心空，虎口圆，手指撑。含胸拔背，腹实立腰，尾闾内收，裹臀圆裆开胯。

三下节：两脚。胯膝微屈，受力在腿中部靠胯根位置，膝尖脚尖相对，两脚平行，间距略宽于肩胯，十趾微扣地，足心空，基本要领就讲这些。前期站桩以松为主，要不断的观察身体，放松身体，调整间架。多观察，多领悟，多总结是提高体质，改善身体健康的关键。

另站桩地不要选在风口和容易受惊吓的地方，收功后略做活动，轻轻拍打身体，特别提示：不能喝冰水，也不要马上冲凉，半小时后为宜。时间原因，未尽事宜，有缘再叙！