怎样才能久坐呢？

05-20 

我的静坐体验

开始静坐是不要贪多

如果时间充足，可以一天坐多次，不要一次就坐几个小时，可以一次十来分钟，慢慢地把时间再延长，总之不要想一口吃成胖子。

静坐过程中难免不痛

这个时候一定要忍，不过也不要太忍，一般来说，如果在前一次基础上再忍上十分钟应是没有什么大问题的。这个时候，不要想去静了，只要是能坚持下来就是大功一件。

有一个身心分离的过程

如果过了这个过程，就能久坐了。我记得在第一次参加禅修时，有次我在上坐不久，脚很痛，而且痛得不可忍受，这时记得师父来曾对我说：“连腿都不能降服，还谈降服其心。” 所以一直坚持下来，那天真的痛得太厉害了，但是我就是忍，拼命地忍，而且心也一直在与痛作艰苦的斗争。

在痛得最厉害的时候，我突然一下子心清静下来，痛仍旧是痛，可是心不再与痛相随了，出现了那种切然身心分离的感觉，也是一种我从来没有过的体会，

从这以后，我可以坐得久了，不过，时间长了，痛还是有的，但我不会为痛而牵肠挂肚了。

节选：《静坐与呼吸体验》

更新于 05-20