对抗拖延症，刻不容缓

对抗拖延症，刻不容缓

——第十一周教师批注阅读体会

戴美珍

读了这篇文章，感触颇深，它实在戳中了我们日常生活中的痛点——拖延症，这个症结说大不大、说小不小，或许一时半会不会产生严重的影响，但是随着“明日复明日，明日何其多”的时间推移，它便潜移默化地影响到我们的学习、工作和生活，导致效率低下、成果质量堪忧等问题。所以，我们急需解决困扰已久的拖延症，开始思考从什么地方入手，该做怎样的有效努力，这篇文章就给读者提供了一些方法和启示。

首先，从现实出发，人们在面对这个竞争压力巨大的现代社会时，往往都能意识到自己身上的拖延症，面对布置的作业、工作任务等等，因为懒惰、困难、排斥等诸多原因，能拖就拖，直到截止日期临近再来赶工，既造成了身体与心理上的负担，又可能得到一个一塌糊涂的结果，便开始抱怨自己为什么不像别人那样自律。也尝试做计划，可是总是半途而废，悻悻收尾，然后只能自讽道“果然别人优秀都是有理由的”，其实内心并不满意这样的现状，但也许只是恰恰没有掌握治理拖延症的正确方法而已。

文章里给我们列举了民国大师胡适、知名人生规划导师刘轩、才女作家蒋方舟等与拖延症对抗的故事，他们也和普通人一样，曾经因为拖延症而困扰，但是最终一步步踏踏实实地用行动治愈了拖延症，取得了成功，他们的经历与经验值得我们从中学习，也激励我们拿出自己的行动来战胜拖延症。

就“人为什么会拖延”这个本质问题，文章中提出来美国人提姆的“及时行乐猴”的概念，每个人大脑里都有两只猴子“及时行乐猴”和“理性猴”，它们共同决定着我们的思想行为，所以，处理两者之间的关系就显得尤为重要。刘轩以他的亲身实践告诉我们，利用设定目标、定义规则和时间、及时奖励三个步骤来训练脑子里的“及时行乐猴”，就能达到一种正面循环的理想效果，帮助人们逐渐摆脱拖延症。

所以，我们可以学习其方法，在生活中为自己设立一个清晰明确的大目标，将其分裂成一个个小目标，定义它的大概规则和耗费的时间，并且如果达到了一个目标，就有节制地奖励自己一下，便会越来越有信心去成为一个自律的人。

谈到拖延症另一个趋利避害的本能时，我也深感在遇到困难与挫折时，人们往往逃避、排斥进而造成拖延，但是那些我们不喜欢却不得不去做的事，也始终是要面对的，与其硬着头皮、溃不成军地无奈敷衍，不如勇敢一点，积极进取，克服内心的担忧害怕，早日解决问题。

最后，文章告诉我们治愈拖延症，“规划、决心、行动力缺一不可”，我们要相信通过努力和正确的方法，我们可以摆脱拖延症，但是一定要付出实际行动，脚踏实地、刻不容缓。