与压力共生

“ 压力，并不是一件坏事……。”

内卷无所不卷，压力二字司空见惯，甚至被以“山大”相称。

压力，不仅存在于精神层面，也存在于身体（物理）层面。如，运动带来的紧张，也可以用压力指数来得出。这个压力指数，包含了运动给身体带来的压力增加，和通过休息带来对压力的缓解两个方向。

科技真是令人感慨。什么都能量化。

譬如，很多运动手表，就可以通过对心率的检测，睡眠的跟踪，来得出压力指数。如：

只要绑上心率带，就可以测得压力指数。有的版本，甚至通过光电心率，都可以做到这点。

一、压力的好处

我刚开始在手表上测压力的时候，总希望看到压力值是很小的，这样表示健康。

这样理解是片面的。就运动而言，需要有疲劳，有不足，有平衡等各种阶段交替出现，才能保证身体得到妥当的刺激和恢复，这才是正道。我过去用佳明的跑表，很希望看到出现训练效益为“巅峰”的状态，后来明白了，如果都是巅峰，那也就没有巅峰了。

就训练而言，压力更是必须的，代表着对身体必要的刺激。

精神层面的压力，也不都是负面的。

在惊慌的压力下，人可以分泌肾上腺素，使得瞬间爆发出很强大的力量。

小的时候，读到一位母亲抬起车头，救出被车压到的孩子的故事，是我第一次对“绝境中的力量”产生深刻印象。

压力可以激发创造力。最典型的例子，就是“底线”。特别是有拖延症的朋友，到了规定期限的最后一个下午，做事情的效率奇高，把拖了一周的事情，飞速做完，而且质量上乘。这种“奇迹”往往自己都无法再度复盘。

当年李广把箭射进石头里，大概也是昏暗的夜色中，将石头误认为老虎，压力下肾上腺素迸发所达成的奇迹吧？

压力也可以培养人的自信。经常面临小的“绝境”，肾上腺素时不时迸发一下，有助于培养自己面临大事的时候，不再惊慌的能力。

从这个意义上说，不定期地遭遇压力，随后发掘自身的潜力，来战胜压力，实际上也是自己进步的一个过程。

有的人，只能在毫无压力的状态下，把事情做好，固然也无可厚非，但终究欠缺点气度，欠缺点豪迈！

在运动中也一样。

往往一个从来没有经历过的目标，如，第一次跑10公里，第一次跑高强度心率区，第一次一个人跑到郊外，都会在心里打鼓很久，一咬牙一跺脚，跑出去了，以后也就成习惯了。

一如我当年第一次跑北京二环，在背包里背了六瓶水（现在都无法想象），从左安门桥跑到东直门桥，就已经喝下去两瓶了。途中，几乎一直在自问，“我干嘛要做这个事情呀！”等到用5个小时跑完以后，以后到什么地方，都拔腿就去了。难办的，是头一遭。

无论是劳累对肌体的压力，还是精神层面的压力，甚至生活给人的压力，不管哪一种，都有一种让人肾上腺素迸发的功效，只不过面对不同的压力，因为时效不同，需要克服的困难不同，肾上腺素引发的力量和斗志，其表现形式有所不同而已。

但，压力本身，并不一定都是坏事，这点当无疑问。

二、破解压力有妙招

我在阅读许多年前家中订阅的英语杂志（《空中英语教室》2008.01）时，看到里面有一篇短文，将压力STRESS这个单词拆开，变成了对付压力的“妙招”。

我不知道这份杂志现在还有没有在办，如果有，就当给它做一个宣传。同时，也把它对这个单词的妙用，引用在此。段落里的文章内容，不是原文的编译，有我自己的感受和体会。

Scheduing 有计划。习惯于做计划，这是破解压力最好的方法，最起码，可以让我们有一个时间底线。譬如，你想尝试跑10公里，谋划了两周，给自己规定在下个周六的上午去进行。这就会把自己逼到Deadline上，容易达成目标。

一次不能规划太多目标，我始终坚信，任何时候，都要有聚焦的意识。焦点越分散，越不可能把事情做好。短期内，定一个目标。

Treat your body well 对自己的身体好点。要对自己的身体好一点，包含两个层面，一是适度运动，二是让自己吃好，保障营养。

现在还抱着“对身体好就是让它养尊处优”这样观点的人，应该不大会有了。但在早些年，“静养才是养生之道”的理念还是很有市场的。现在的科学证明，运动才是使身体保持健康的正道。机器只有适当使用起来，并加以合理的保养，才能常用常新。没有听说过一件东西搁置起来可以常保寿命的。别的不说，长期无人居住的房子，很容易倒塌，而人烟旺盛的房子则可以存续很久。

所以，运动，是对身体、对生命，最大的负责。

当然，吃好，给身体供给好，也是必不可少的。这两天正在谋划着写篇饮食的文章。

Relax 放松。做自己真正喜欢的事情，心情一定是放松的，哪怕身体有劳累感，这种劳累也是愉悦的。这不用多说，喜欢跑步的人们就能体会到这一点。沙发族对于出门去跑步，痛苦万分，对于此刻正在看本文的你这个跑者来说，不让你去跑步，估计你就会很难受。

除了上面说的跑步对于跑者来说是很好的放松一样，看自己喜欢的书（这段时间，夫人看金庸全集，到了如痴如醉，乐在其中的地步），钻研自己的嗜好（如我披星戴月地拍摄和处理图片，乐此不疲），都是放松。

Expecation 期望要合理。对自己，对别人，都要现实。做好自己，不必求完美和杰出，更不要指望别人是完美和杰出的——我近些年，更加深刻的体会：压根不要抱改变他人的念头，只要自己尽力做去即可。

Sleep 睡好！睡不好觉，你的人生基本上就毁了一半。无论是脑子还是身体，都会快速垮下来。这方面，我有着刻骨铭心的感受。

Smile 微笑。微笑的人，通常对自己很自信。而你自信的态度和思想，又影响了你对周围事物的看法。所以，微笑，真的有着修炼人的灵魂的功效。

三、与压力共生

家中小儿经常说一句话，“人无压力轻飘飘”。