“波浪劲·翻浪劲”体用功法精义解
或问曰：心意拳和形意拳，都强调攻防较技之施招用手、施手用招的“波浪劲”和“翻浪劲”的用法。但是，什么是“波浪劲”、“翻浪劲”的法式呢？在攻防较技中施手用招、施招用手中“波浪劲”和“翻浪劲”确实有什么优势吗？这是为什么？“波浪劲”和“翻浪劲”功夫容易修炼成功吗？这些问题敬请您老不吝赐教！
答曰：是的！心意拳和形意拳都是遵从“意气君来骨肉臣”的内家拳法宗旨修炼、至用的拳种，这一点从拳谱中就可以明确的看得出来。
懂劲：
意拳是内功拳之一种，其气沉丹田，着意蓄发内劲，不论横，竖、斜、缠、松、悍、合、坚等劲，均得成为周身一体之整劲，富有弹力之抖绝打击，对方即会腾空跌出，达到学以致用之目的。否则，徒具优美之姿势和理解应用之方法，但敌人不为所动，而失去攻防艺术的价值，这就是不懂劲之缘故。
从这段懂劲的认识之论述中就可以清楚的看出来了，心意拳、形意拳都是极为重视内劲修炼、运用方法的。而“波浪劲、翻浪劲”只不过是内劲运用中的两种方法的名称而已。
“波浪劲、翻浪劲”名称的来源及运用方法
为什么名曰：“波浪劲、翻浪劲”呢？
因为古拳谱《易筋经·贯气诀·点气论》中有：
似梦地着惊，似悟道忽省，似皮肤无意然火星，似寒侵骨髓打战悚，想情景，疾快猛，原来是真气泓浓。震雷迅发，离火焰烘，洪水波涌。欲学不悟个中窍，丢却别寻哪得醒？
文中的“洪水波涌”之说法，就蕴含着“波浪劲、翻浪劲”修炼和至用的方法。犹如海水波浪向海边撞击的方向，称之为“波浪劲”；海水撞击海岸反向大海方向形成的回浪，称之为“翻浪劲”。
以身中劲势的用法为例，内劲由会阴起向后背运动的劲势名之曰“波浪劲”，乃从“打人全凭盖势取”的意思而得名；内劲由会阴起向前胸运动的劲势名之曰“翻浪劲”，乃从“探马势顺势揭掀”的意思而得名。
其实，就“波浪劲、翻浪劲”的得名因由的方法中，已经清楚的说明了“波浪劲、翻浪劲”的基本运用方法了。例如：崩拳、劈拳运用“波浪劲”，炮拳、钻拳运用“翻浪劲”，效果最佳。
“波浪劲、翻浪劲”的修炼方法
“波浪劲、翻浪劲”都是由内功养生之道的“子午周天”法中内气“腹背周天”运行法修炼演化出来的内劲功夫。下面具体介绍“子午周天”功法和“腹背周天”功法的具体操作方法：
子午周天法
【功法步骤】
1、站、坐、卧的姿势皆可以，必须全身放松，平心静气，息气凝神。
2、双眼目视正前稍下方，凝神注视瞬间，将眼神收回睛中，垂帘闭目，此时以心意观注在双睛中眼神处；用心意以眼神内视自己的心脏，将心脏视为一团气；就用心意将此团气搬到膻中穴的胸中处，而眼神一直观住在此团气的移动之始终，瞬间未有离之；再用心意将此团气下放到少腹丹田处方好，而眼神一直观住在此团气的移动之始终，瞬间未有离之。此正是：“虚胸实少腹”的“坎离相交、阴阳合和、水火相济”之“炼精化气”的法式。乃一切内功心法的内炼之预备式。
3、眼神内观注以沉入丹田的内气，心意使此内气沉到会阴穴，由会阴穴向后入尾闾穴在至命门穴经大椎到百会穴；由百会穴向前运行到印堂穴，再有印堂穴向下沿鼻中表面至人中穴，一股内气由人中穴向内运行由舌尖接引使内气顺舍系到咽喉再到膻中穴；一股内气分左右两股沿嘴角会聚承浆穴向下至咽喉再到膻中穴，内气继续向下运行至神阙穴，在由神阙穴至会阴穴，是为一周。如法而运行内气行81周，即可收功了。内气在任督二脉运行的直径3cm。如果在会阴处稍微停顿一下，再继续运行，名曰：“活子时”；如果在百会穴处稍微停顿一下，再继续运行，名曰：“活午时”。这可以控制一下内气运行的速度，以免神意跟不上达不到修炼的目的。
4、收功，眼神内观注视着会阴穴处的内气，意念使内气升到丹田中，眼神内视观注丹田中的内气，运用心意将此气幻化成一乒乓大小的气球，运用心意活动揉化着此气球，此气球越揉越小，越小越亮。经十来次的心意活动之揉化，此气球小如黍米粒般大小而又贼亮贼亮的耀眼之亮点。此时，以心意活动将此亮点往下一放，眼神内视不见此亮点了，是为藏好了，是为“服食”，以备下次练功时启用。
将亮点藏好了，抬起双手小臂，两手掌心面轻轻前后相搓，同时心中和悦欢喜，脸面眉开眼笑（注意：不要睁眼，不要张开嘴巴），要笑得极为轻松自然开心时就用双手轻轻上下搓搓脸面，随用双手的搓着脸面随即睁开双眼，随即轻轻的从头开始依次活动全身直至移动步履，恢复常人状态，此为一次的练功完毕。
功法分析
又名：任督周天法，任者，任脉，奇经八脉之一，总司任诸阴之谓也；督者，督脉，奇经八脉之一，总司督诸阳之谓也。虽然真气在任督二脉的所在部位运行，非任督二脉之气也！由于真元之气具有“大药”之名，当然具有“大药”的“驱邪补正”的功能作用和相应的效果。所以，每天修炼此功法，自然具有调节改善、强化任督二脉功能作用的能力，而达到强身健体的功能效果，乃是自然而然的事情了。
如欲修炼内劲功夫，则可相应的改为“内气腹背周天”法式，命题论述如下：
内气“腹背周天”运行法
1、站、坐、卧的姿势皆可以，必须全身放松，平心静气，息气凝神。
2、双眼目视正前稍下方，凝神注视瞬间，将眼神收回睛中，垂帘闭目，此时以心意观注在双睛中眼神处；用心意以眼神内视自己的心脏，将心脏视为一团气；就用心意将此团气搬到膻中穴的胸中处，而眼神一直观住在此团气的移动之始终，瞬间未有离之；再用心意将此团气下放到少腹丹田处方好，而眼神一直观住在此团气的移动之始终，瞬间未有离之。此正是：“虚胸实少腹”的“坎离相交、阴阳合和、水火相济”之“炼精化气”的法式。乃一切内功心法的内炼之预备式。
3、眼神内观注以沉入丹田的内气，心意使此内气沉到会阴穴，由会阴穴向后入尾闾内成片状气流样形态在向后内后臀、腰、背腔壁向上运行至大椎穴咽喉龙、双肩内腔壁向前胸腹内腔壁下行至会阴，此为一周。如此循环往复的修炼，此为“波浪劲”的法式，为乾阳顺行；内气成片状气流样从会阴穴向前少腹、大腹、前胸内腔壁运行至喉咙、向后过双肩内腔壁，沿后背、腰、臀内腔壁下行至会阴，此为一周。如此循环往复的修炼，此为“翻浪劲”的法式，为坤阴逆行。
如法而运行内气各32周，即可收功了。内气在腹背内腔壁运行的厚度3厘米－10厘米；宽度乃左右前胸腹与后腰背的阴阳交界处为度。如果每一周在会阴处稍微停顿一下，再继续顺逆运行，名曰：“活子时”；而在喉咙处不用停留。这样就可以控制一下内气顺逆运行的速度，以免神意跟不上达不到预期修炼的目的。
4、收功，眼神内观注视着会阴穴处的内气，意念使内气从会阴处升到丹田中，眼神内视观注丹田中的内气，运用心意将此气幻化成一乒乓大小的气球，运用心意活动揉化着此气球，此气球越揉越小，越小越亮。经十来次的心意活动之揉化，此气球小如黍米粒般大小而又贼亮贼亮的耀眼之亮点。此时，以心意活动将此亮点往下一放，眼神内视不见此亮点了，是为藏好了，是为“服食”，以备下次练功时启用。
将亮点藏好了，抬起双手小臂，两手掌心面轻轻前后相搓，同时心中和悦欢喜，脸面眉开眼笑（注意：不要睁眼，不要张开嘴巴），要笑得极为轻松自然开心时就用双手轻轻上下搓搓脸面，随用双手的搓着脸面随即睁开双眼，随即轻轻的从头开始依次活动全身直至移动步履，恢复常人状态，此为一次的练功完毕。