春季水湿来袭，你有没有中招？

很多时候我们觉得不舒服，比如说起床口苦口臭、舌头黏腻、一天到晚都睡不醒、肚子胀满没胃口、莫名其妙的总觉得腰酸背痛、做什么都提不起兴趣。这种情况一般去医院做体检也没有任何问题，但如果去看中医，很有可能是因为湿气重。

其实湿可以分内生和外来两种，外湿相对来说很容易理解，是由于环境中的湿度比较大，在人体正气虚弱的情况下侵入人体引起水湿。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，引起体内湿气重，因此影响健康。

中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。

湿邪的特点是粘滞难消，容易阻碍气机，故湿邪导致的疾病大多隐匿、缓慢，病程较长，且容易反复发作、难以治愈。湿邪粘腻的特点注定了它易于和寒、湿热、风、暑等邪气相“勾结”，故云：“千寒易去，一湿难除”。那我们体内的湿气到底是怎么来的？和我们哪些生活习惯有关系呢？

1.多坐少动，缺乏运动

久坐及运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。“动则升阳，静则养阴”，适当运动，只有运动起来，我们的脾阳才能振奋，肾阳才能生发，肺气才能通调。如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

比如，我们如果打一场篮球，就会出一身的汗，然后呼出很多水气，这是水的排出，然后喝水，完成水在体内的出入，这样运化水的系统就得到了锻炼。

如果只是坐一天的办公室，这种水的出入是有限的，时间长了，得不到锻炼，功能就弱了，这是一个大家都能理解的原因。

2.饮食不节，脾阳受伤

在中医里面，脾是负责管理水液的。我们今天冷饮多了，有冰箱，可以随时喝到冷饮，吃凉的东西，如冰激凌，这些东西下去，我们的脾阳就会伤到，而我们就是靠脾阳来运化水湿的，脾阳如同大地上的土，如果土没有了，那么水一定会泛滥的，这也是大家可以理解的。

其次，油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃负担过重而加重体内湿气。

另外，酒助湿邪；贪吃生冷食物伤损脾胃之阳，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会，这是加重湿气的关键因素。

3.伤神耗精，肾阳不足

肾也是负责管理水液的，现代人肾精消耗的机会很多，打开电视机、翻开画报、打开电脑，处处可以看到让我们迷失的情色画面，还有熬夜等各种不良生活方式，都会损耗肾精，肾精损伤多了，肾阳就会不足，这些可能是我们这个时代比较突出的特色。

4.睡眠不足，脾气虚弱

睡不够很大程度与脾虚有关。若脾虚，会影响其运化水湿功能，湿邪易乘虚而入。建议每天晚上11点钟前就睡觉，提高睡眠质量。

5.喜湿贪凉，外湿入内

衣着 “只要风度，不要温度”的做法；久留潮湿之地或冷水淋浴，都容易让湿邪侵袭肌肉、关节。所以，全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

在生活中我们要注重体质养生，改变不良的生活习惯和饮食习惯，避免体内出现湿气。定期的进行体质锻炼，避免因为小问题造成的疾病。