马礼堂六字诀养生法讲解

嘘字是一个口，加虚字的虚。龙嘘虎啸，发出的声音很长啊。念这个嘘字的时候，要舌内缩，嘴角横绷。舌头想出来（但又）不让它出来。嘴角向两边绷。我念你们看看。念完了之后舌顶上颚，气下来了。下来到丹田，一直到脚底下，到了这个足阳明（胃经）的厉兑穴，（在）第二个脚趾头。念得时候还有个要紧的问题，要瞪眼睛。为什么瞪眼睛？肝开窍于目，每一个脏器都有窍，窍什么（意思）？窍门嘛！那么你一瞪眼睛，眼里面的毒全出来了。

我们教人的时候，好多的同志眼睛变化很快。有失明三年的（人），她也好了，叫张曙娟。写了个文章《（养气功使我）重见光明》（见《正宗马礼堂养气功》原书359页，本书见：Section11.7.4, “ 养气功使我重见光明 ”）。一般的人，百分之九十几的效果，就因为念嘘字的时候瞪眼，眼睛发胀，眼睛流眼泪，眼睛长眼屎，眼睛刺痛，眼睛变好。眼睛和肝之间有关系。得肝病的人，我看病的时候（就）且看眼睛。我现在做做你们看看啊。开始做，你看我的眼睛，看我的胳膊，活动的情形，导引。再看我的肚子，是不是收腹提肛，分几方面看啊。我们现在讲六字诀养生法第二个字。第二个字念“呵”。呵字治心脏病。呵字主要的一个动作，就是舌头顶着下牙齿，口半张。因为心通于舌。心有了病，一定是在舌头上发现。所以我们念这个字的时候，一定要舌头顶着下面的牙齿。我现在做一做。第三个，按五行相生的顺序，心属火，练完了呵字，我们练呼字。呼字属土，土是健脾的。脾开窍于口，所以念呼字的时候，一定是口如管状，就是口像管似的，舌头放在中央。这样才能行。吐气的时候将丹田里面的气啊，整个发出来。我现在做一做大家看一看。我们现在讲六字诀养生法第四个字，念谢。这个是入声字。入声，声音收藏极快，入声短促，急收藏。声音很短，可是气还是那么长。这个字念得时候张口开颚。嘴要长大。这个字治什么病呢？专治肺病。肺气肿，肺结核，效果很好。我们念得时候一念这个谢字第四声，一念这个字肺子这一张，这就治好了无数的肺病。六个字练完了，单加（读谢字）十八次，效果很好。我们现在做。做第五个字。第五个字念吹。吹字的口型啊，比较难些。要缩口。嘴唇稍微往下耷拉些。比较难。肾是先天之本，治各种的病全都离不开肾。肾充足了，各个脏器全得到肾的温煦，就全能够恢复健康。肾经是由脚底下起来么，所以念得时候一定脚心空起。肾，其府在腰。腰为肾之府。肾要是亏了腰疼。腿为肾之路，肾亏了腿软。肾其精在目，肾要是亏了眼睛目视恍恍。其华在发，肾要是亏了头发脱落，和老草似的。肾开窍于耳。肾要是亏了耳朵串鸣，串鸣有声。肾主骨，如果肾亏了，齿为骨之余，牙齿松动脱落。所以肾关系很大。肾又关系生殖，如果肾亏了，生孩子也有问题。有的女同志不能怀孕，男同志精子有问题，不能生孩子。男同志不育。这个（表现出来的）病很多啊。所以练这个肾啊，在六字诀里面啊，是~特~别~重~要~~的一个字。我做做大家看一看啊。念“吹”。第六个了，是“嘻”字功。嘻字功理三焦气的，我们五脏六腑功能的调整，完全靠气的如何运行，要靠三焦。所以第六个字是理三焦气的。这个地方到肚脐是下焦，肚脐到心口窝是中焦，心口窝到天枢（穴）叫上焦。下焦主排泄，中焦主腐熟，上焦主纳。我做做看。理三焦气一定是气要顺啊！要高高兴兴的，面带笑容，心里美滋滋的，很自然。我做给大家看啊，念嘻。嘻字么，也不大用力气，就是嘴稍微露出点牙齿，形容嘻字嬉皮笑脸，不要很严肃的。你看我做做（这个字）啊。我们（练习）嘻字往上走的时候，引地阴上升，上升到这，吸天阳下降。往下来，一直到下。