便秘的“清道夫”已经找到，若你爱吃，还能“消灭”大肚腩

随着社会的高速发展，人们的生活水平也越来越高，然而伴随着高水平生活的背后，也带来一些各种各样的疾病。

现在人大多“夜猫子”，从而导致生活作息紊乱。吃饭喜欢“多荤少素”，长期以往，便秘就会找上门来。

什么样的情况被认为是便秘呢

长期用力排便，每周排便少于2-3次，并且粪便量少，粪便干结。如果出现以上症状，那就便秘了！

便秘是个小症状，可是一旦不注意，那就会影响生活，长期便秘会影响身体和心理健康，更为严重的是导致肠道疾病，甚至癌变。

便秘的帮凶，病从口入，嘴下留情

1、加工肉类食物

肉类食品经过加工后，不仅口感好了，而且便于携带和储存。但是这样的食品却不利于健康的。

加工的肉类食品，里面增加了一些添加剂和防腐剂等，这些却不利于健康。这些食物进入身体后，不仅不利于吸收，而且增加肝脏的负担，使得胃肠道蠕动缓慢，从而引起便秘。例如火锅丸子、香肠、腊肉等等。这类食物请少吃为妙。

2、高脂肪类食物

高脂肪的食物有很多，比如奶油蛋糕，肥肉以及油炸类的食物。这类食物虽然好吃，但是摄入过量之后，会使得肠道流动速度变慢，从而导致食物残渣堆积，影响排便。甚至会引发血管疾病，引起高血脂，高血压等。

3、精细粮食类食物

大米，白面等是我们常见的主食，也就是精细粮食，这些食物经过烹饪后，品种多样，更加美味，可是却流失了粗纤维。

粗纤维食物又称膳食纤维，对便秘有很好的治疗作用。粗纤维食物当中含有纤维素，纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，促使肠子蠕动加快，促使粪便排出。所以如果多这些粮食的话，就会增加得便秘的几率。

便秘的“清道夫”已经找到，若你爱吃，大肚腩没有了

1、红薯

红薯富含丰富的膳食纤维，长期便秘的人要多吃红薯，这样有利于增加肠胃动力，改善便秘情况。

2、菠菜

菠菜可以帮助我们清理肠道的热量，还能缓解便秘。

3、糙米

糙米富含丰富的膳食纤维，多吃会加快肠道蠕动。

4、酸奶

多喝酸奶增加胃动力，促进消化。

5、蜂蜜

女性喝蜂蜜水会美容养颜，然而蜂蜜还具有润肠通便的作用。蜂蜜泡水可以加速毒素垃圾排泄，让肠道保持干净，便秘也和你拜拜了，大肚腩也没有了。