大便总是拉不出?是便秘吗?

不知道大家有没有过这样的感受:上厕所时,有便意,但是大便总是堵在肛门处,就是拉不出来,很是难受。若是偶尔的出现这样的情况还算正常,若是三天两头的这样,恐怕就是是便秘了。

大便干硬,总是拉不出也是便秘最常见的一个症状,便秘的人,通常还会有腹胀、排气多、食欲不振等不适。

那么形成便秘的原因是什么呢、怎么做,可以恢复正常排便呢?下面我们一起来了解一下。

便秘是怎么形成的?

1. 饮食不健康和不合理。现代生活和工作的压力更大,特别是对于许多年轻人来说,往往依靠每天的外卖来解决一天三餐的问题。然而,长期吃外卖,对肠胃的危害很大,外卖中油腻的食物不知道什么油、卫生或不通关,甚至包装盒都已经消毒等,都有潜在的风险,吃太多的胃肠功能容易衰退,食物不能及时消化,大便会变干,不易排出,过去,很容易形成便秘。

2. 憋便。生活节奏比较快,很多人在生活中可能因为其他的一些事,暂时耽搁了排便,而当自己去厕所的时候已经没有了便意,大便又被你憋回去了。看似没啥问题,但是本应该被排出来的大便又回到了体内,身体就会对其进行二次吸收和消化,体内的毒素和垃圾就更多了,时间一长,你的还说呢提也无法及时的发出排便的信号,就可能引起便秘。

3. 久坐不动。“懒”是很多人的通病,特别是很多办公室人群,一天的时间除了接水喝、吃饭,大部分时间都是坐在电脑前敲敲打打,因为喝水可能还会跑鸡汤厕所。但是经常坐着不动,下肢的血液循环和新陈代谢都会变慢,肠胃蠕动的速度也会减慢,食物长期的堆在体内,不仅容易肥胖,还很可能会导致便秘。

以上是便秘形成的原因,便秘虽然不是一个大问题,但如果不管怎么说,长期不能缓解,可能诱发痔疮和一系列肛周疾病,不再是一个很尴尬的问题,你的身体可能不得不承担很多后果。想摆脱便秘,容易排便,教你几步,或者可以让你 \'\'。

学会这几个小妙招,或能让你恢复正常排便

妙招一:食用膳食纤维。膳食纤维能促进肠道蠕动,改善肠胃消化能力,滋润肠道和促进排便。膳食纤维主要藏在粗粮、蔬菜和水果中,如糙米、西兰花、苹果、香蕉等,经常吃这种食物,可以缩短食物在肠道的停留时间,帮助肠和胃更好地消化,通常是保湿,有效地缓解便秘。

妙招二:按住脐腹。腹痛上下,肚脐也有重要的穴位 -- 参可穴,具体表现在按摩时不按肚脐掌心,按摩脐带为中心按摩,愿意增强腹壁肌肉和肠平滑肌的张力,改善血液循环,有效促进胃肠运动和消化液分泌,以佳庆为食,促进排便。通常情况下,揉捏脐腹不宜在饭后进行,吃过饱或太饿,一般最好选择就寝时,按顺时针按压一天,逆时针按摩,或能有效改善便秘。

所以,由此看来,大便总是拉不出来,多半是便秘的表现,而便秘的形成跟以上三个因素离不开,想要排便顺畅,不妨试试上述的两个妙招,照着做,不用多久,你或就能轻松的恢复正常排便了。提醒大家,平时最好也不要精神紧张焦虑,要学会释放压力,保持一个愉悦的心情,很多疾病都与坏情绪有关,这一点还是要注意。

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