大便总是拉不出？是便秘吗？

不知道大家有没有过这样的感受：上厕所时，有便意，但是大便总是堵在肛门处，就是拉不出来，很是难受。若是偶尔的出现这样的情况还算正常，若是三天两头的这样，恐怕就是是便秘了。

大便干硬，总是拉不出也是便秘最常见的一个症状，便秘的人，通常还会有腹胀、排气多、食欲不振等不适。

那么形成便秘的原因是什么呢、怎么做，可以恢复正常排便呢？下面我们一起来了解一下。

便秘是怎么形成的？

1. 饮食不健康和不合理。现代生活和工作的压力更大，特别是对于许多年轻人来说，往往依靠每天的外卖来解决一天三餐的问题。然而，长期吃外卖，对肠胃的危害很大，外卖中油腻的食物不知道什么油、卫生或不通关，甚至包装盒都已经消毒等，都有潜在的风险，吃太多的胃肠功能容易衰退，食物不能及时消化，大便会变干，不易排出，过去，很容易形成便秘。

2. 憋便。生活节奏比较快，很多人在生活中可能因为其他的一些事，暂时耽搁了排便，而当自己去厕所的时候已经没有了便意，大便又被你憋回去了。看似没啥问题，但是本应该被排出来的大便又回到了体内，身体就会对其进行二次吸收和消化，体内的毒素和垃圾就更多了，时间一长，你的还说呢提也无法及时的发出排便的信号，就可能引起便秘。

3. 久坐不动。“懒”是很多人的通病，特别是很多办公室人群，一天的时间除了接水喝、吃饭，大部分时间都是坐在电脑前敲敲打打，因为喝水可能还会跑鸡汤厕所。但是经常坐着不动，下肢的血液循环和新陈代谢都会变慢，肠胃蠕动的速度也会减慢，食物长期的堆在体内，不仅容易肥胖，还很可能会导致便秘。

以上是便秘形成的原因，便秘虽然不是一个大问题，但如果不管怎么说，长期不能缓解，可能诱发痔疮和一系列肛周疾病，不再是一个很尴尬的问题，你的身体可能不得不承担很多后果。想摆脱便秘，容易排便，教你几步，或者可以让你 \'\'。

学会这几个小妙招，或能让你恢复正常排便

妙招一：食用膳食纤维。膳食纤维能促进肠道蠕动，改善肠胃消化能力，滋润肠道和促进排便。膳食纤维主要藏在粗粮、蔬菜和水果中，如糙米、西兰花、苹果、香蕉等，经常吃这种食物，可以缩短食物在肠道的停留时间，帮助肠和胃更好地消化，通常是保湿，有效地缓解便秘。

妙招二：按住脐腹。腹痛上下，肚脐也有重要的穴位 -- 参可穴，具体表现在按摩时不按肚脐掌心，按摩脐带为中心按摩，愿意增强腹壁肌肉和肠平滑肌的张力，改善血液循环，有效促进胃肠运动和消化液分泌，以佳庆为食，促进排便。通常情况下，揉捏脐腹不宜在饭后进行，吃过饱或太饿，一般最好选择就寝时，按顺时针按压一天，逆时针按摩，或能有效改善便秘。

所以，由此看来，大便总是拉不出来，多半是便秘的表现，而便秘的形成跟以上三个因素离不开，想要排便顺畅，不妨试试上述的两个妙招，照着做，不用多久，你或就能轻松的恢复正常排便了。提醒大家，平时最好也不要精神紧张焦虑，要学会释放压力，保持一个愉悦的心情，很多疾病都与坏情绪有关，这一点还是要注意。