处暑到！多睡1小时，警惕6种病，润肺阴、强中土（内附食疗方）！

昨天，我们迎来秋天的第二个节气——处暑。“处”有躲藏、终止的意思，意味着炎热的夏天到此为止，北方“秋燥”来袭，南方“秋老虎”肆虐，该如何应对多事之秋呢？秋季养生肺为先

秋气通于肺，肺乃气之海，气乃人之根，秋天必须养肺气。肺是娇气的脏腑，喜欢滋润的环境，厌恶干燥的气候，秋燥最易犯肺，肺牵连着整个呼吸系统，所以很多人在秋冬的时候会嘴唇干裂，犯咽炎、鼻炎、咳喘。 该怎么养肺呢？可以多吃酸味生津的食物，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以辛热辣煎食品应尽量少吃。养肺生津的食物推荐梨子、枇杷、苹果、柚子、鲜山药、百合、玉竹、麦冬、萝卜等。

中土运转需给力

处暑时节是阴气和阳气、暑热和凉风、湿和燥最激烈的搏斗期，在它们彼此更替纠缠的时候，秋主收敛，湿热淤阻，很容易造成体内郁热，引发病邪。怎么办呢？先让中土运转更给力，把脾胃里藏着的湿、热赶出身体，中焦运转顺利了，肝胆肺才能升降有序。 所以处暑后养生第二重任，就是养护好脾胃。而且，很多人发现这段时间自己胃口变好了，以为到了贴秋膘的时候了，事实上，经过苦夏的煎熬，人们的脾胃还需要缓一段时间，虽说到了进补的黄金时期，但不可盲目大量、过量进补，以免导致胃肠功能紊乱，出现食后饱胀、腹胀腹痛等问题。秋季进补，建议大家选择服用膏滋的方式。

膏方是对各类药/食材进行煎煮浓缩，集中了原材中的精华，量少但精，厚补不上火。且膏滋比较温和，服用起来不损伤胃气，还有助于吸收。推荐薏仁茯苓膏，有利于肠胃功能不佳、体弱多病的人群健运脾胃，促进营养吸收。

多睡一小时

夏天的时候昼长夜短，大家早起也没那么困难，但入秋之后白天变短，夜里逐渐加长，如果还是按照原来的作息时间，可能会出现睡眠不足，白天容易“秋乏”，建议大家多睡1小时入睡，调整作息。 推荐睡好“子午觉”，子时是从晚上11点到凌晨1点，这是一天中阴气最重的时候，这段时间需要保障睡眠质量，有利于养阴；午时是指中午11点到下午13点，是一天中阳气最重的时候。睡好子午觉，可以保持阴阳平衡，一整天精神饱满。

6种病开始冒头

咳嗽、皮肤干痒、咽喉炎、鼻炎接二连三地冒出来，刚刚已经提到了，秋燥伤肺，牵连口鼻，肺主皮毛，也会出现皮肤发干发痒，大家注重滋阴养肺，多喝水≠生津，还是要多吃百合、枇杷、玉竹等生津养阴的食物。 此外，入秋之后，人容易出现情志不畅的状况，自古逢秋悲寂寥，秋天在五气为燥，在五脏为肺，在情志为悲，如果平时您就是爱胡思乱想、焦虑的人，一定要注意情志的调整，避免出现抑郁症。悲则气消，过于悲伤还会伤气，使人意志消沉、免疫力低下。

最后提示高血压患者，秋季气温下降，可以引起血管收缩，造成血压波动。中医药大学第一附属医院心血管科李时乐、刘宇曾推荐过一碗“药茶”，可以辅助平稳血压，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。