滋阴、活血、化瘀，女过30的养生法

女人在30岁以后，肺腑的生理功能就逐渐减弱，加上月经、白带、孕产和哺乳都耗损大量的气血。如果不注重养生，就容易造成气血亏虚，进而影响健康和容颜。女人养生很简单，做对三件事：滋阴、活血、化瘀，身体里气血充足、通畅，自然美丽、健康。
1：滋阴
滋阴法常用于治疗性体消瘦、口咽干燥、两目干涩、眩晕、耳鸣、干咳少痰、痰中带血、胃中灼热等。
滋阴药材：天门冬、石斛、银耳、女贞子、百合、黄精
滋阴食补方：
✔天门冬粥：天门冬洗净用水熬煮取汁，放入粳米，将熟时加入适量冰糖，用小火煮片刻，成粥即可。
✔石斛饮：将石斛、麦冬、绿茶用沸水泡制，每天一剂，代茶频饮即可。
✔银耳冰糖汤：将银耳泡发、切碎，龙眼肉和大枣洗净切碎，加入少许冰糖，放碗中蒸1小时即可。
2：活血
活血是促使气血恢复旺盛的一种综合方法。人体气血之间关系密切，气行则血行，气滞则血凝。
活血药材：当归、大枣、红糖、乌鸡、荔枝、龙眼、鸡血藤
活血食补方：
✔大枣当归木耳汤：水煎当归，去渣取汁，放入切好的黑木耳、大枣，炖煮半小时即可。
✔红糖姜茶：这个大家都知道，就不用多说了吧。
3：化瘀
中医认为，当人的气脉运行不畅通时，体内的离经之血就会淤积于肺腑器官之中，而产生疼痛，无论是内部器官损伤还是外部组织受伤，都会导致血瘀肿痛的产生，此时一定要及时化瘀消肿。
化瘀药材：三七、益母草、薤白、红花、莪术
化瘀食补方：
✔活血养颜汤：鸡蛋煮熟去壳，与洗净的益母草、桑寄生放入锅中用小火煮半个小时，放入冰糖，煮至溶化，除去汤中的益母草1、桑寄生，吃蛋饮汤。
✔桃花四物汤：熟地黄、当归、桃仁（打碎）、红花、白芍、川穹放入水中煎服即可。
身体的改善是循序渐进、润物无声的。坚持住，就会有收获。做不到，就得不到。一定要坚持哦！