不必用力,不必刻意就有意志力 ——《自控力》

书海遨游 No.18081

不必用力,不必刻意就有意志力

——《自控力》

推荐程度:****

(自认为意志力不够强的朋友可以来看看)

原书阅读:297分钟

本文字数:742

本文阅读:3分钟

“意志力实际上是’我要做’、’我不要’、’我想要’这三种力量。它们协同努力,让我们变成更好的自己。”

在这本书里面自控力基本上和意志力是一个意思。通过作者从脑神经科学和心理学的角度对意志力的研究,章回式的就不同细分主题向读者介绍了自己的研究成果。

就比如意志力肌肉的锻炼,虽然有很多脑神经的研究在其中,最后还是回到了类似于正念的呼吸练习,还有注意力的管理。

特别是注意力,最要注意的是意志力不要被道德框架所框死,意志力的方向本身与道德无关。

同时意志力还具备着因为镜像神经元造成的传染性,以及潜意识中“我不要”的逻辑。

这些都是耳熟能详的部分,似乎现在不同的学派都在慢慢的走向同样的道路。

这本书最大的收获还是在于对多巴胺和压力荷尔蒙更深层次的理解,这一对相辅相成的催化剂似乎造就了一个快乐和压力的杂糅体。

“我们误以为的快乐源泉,其实正是痛苦的根源。”

或者说我们以为的快乐只是一种“即将快乐”的奖励机制,也是多巴胺的一种游戏,而并非真正的幸福。

这也许可以作为一种对于贪念很好的解释,贪就是从不可能带来满足的事物中寻找满足感。

而只有接纳自己才能抵御诱惑、摆脱罪恶感,同时也能从“那又如何”的怪圈中脱离出来。

最后,总结下对这本书总体的收获就是,真正的意志力锻炼是不必用力,甚至不必刻意的。

2018-7-25

凯利·麦格尼格尔 / Kelly McGonigal

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