月经量越来越少？救星来了，经期多吃，助你排污血，还不发胖

女性每个月总有那么几天，也有些女性称之为“大姨妈”，对于女性来月经的事情上说，很多女性认为来也发愁不来更发愁，虽然月经会给女性带来诸多不便，但月经可以帮助女性排出体内的毒素和垃圾，有助于女性的健康，月经情况是人体健康状况的“晴雨表”，月经正常，说明身体健康，月经异常，提醒你改保养身体了。

女性的月经量也可以反馈出身体的健康状况，月经量过多或者过少，都不利于健康，月经量少说明体内雌激素分泌不足或者是内分泌紊乱，女性平时要注意及时调理。

月经量越来越少？“救星”来了，月经前多吃，助你排污血，还不发胖

多吃豆制品

豆制品中含有丰富的营养物质，尤其是含有天然的雌激素，可以帮助女性进行内分泌调节，促进雌激素的分泌，女性平时饮食上，可以经常摄入豆制品，不仅可以补充机体需要的养分，还可以养护卵巢的健康，有助于月经保持正常。

多吃葡萄干

葡萄干味道鲜美，口感也很好，许多人都喜欢吃，其实葡萄干中含有的物质可以起到抗氧化的作用，此外，其含有的硼元素可以激活雌激素的活性，促进稳定内环境的稳定，改善女性月经不调的现象，养护卵巢的健康。

红豆

红豆是生活中常见的食材，可以用来煮粥吃或者煮水喝，女性平时多摄入红豆，可以促进体内的血液循环，改善宫寒的现象，调节女性的月经，使女性的月经量恢复正常，有助于滋养卵巢的健康。

人参玫瑰茶

女性在喝水时，可以选择人参玫瑰茶，人参玫瑰茶主要由人参、玫瑰、枸杞、红枣、桂圆等材料组成，按照科学配比，制成茶包，开水冲泡代茶饮用，每天喝一杯，有助于女性补气养血、养护子宫，保持月经的正常。

多吃黄酒炖猪皮

猪皮中含有丰富的胶原蛋白，可以美容养颜，用黄酒炖猪皮，还可以改善体内的血液循环，起到滋阴调血的效果，月经前多吃黄酒炖猪皮，可以缓解月经期间的不适症状，促进月经的正常。

女性如果想保持月经的正常，养护卵巢的健康，除了以上的食补以外，还要做到以下几点：

注意保暖

女性体质属阴，平时要注意做好保暖工作，尽量不要摄入冰凉冷冻食物，不要穿露腰露脐的衣服，避免寒气入侵，女性做好保暖工作，有助于改善宫寒，减少月经不调的现象。

规律的作息

养生的第一步就是养成规律的作息习惯，人体白天都是辛苦劳碌，夜晚正是五脏六腑进行自我修复的关键时间，养成规律的作息习惯，可以维护机体内环境的稳定，促进体内气血循环，有助于增强机体免疫能力。

调整好心态

女性的心理比较脆弱，承受能力差，遇到不顺心的事情容易给自己压力，长期处于压抑、烦躁不安的情绪中，会影响体内的气血运转，卵巢等部位得不到足够的滋养，就会出现问题，因此，女性平时要学会释放自己，调整好自己的心态。

坚持运动

运动对人体的健康有益，不仅可以增强心肺功能，增强体质，而且可以改善体内的血液循环，加快人体的新陈代谢，减少病毒和垃圾的滞留，有助于养护卵巢的健康，减少月经不调的现象。