宝宝1岁后,喂养方式牢记“1坚、2戒、3少”,身体会更健康

宝宝的喂养是很复杂的学问,从出生后开始,家长要依照宝宝的身体变化,更改对宝宝的喂养方式。
6个月之前,只进行母乳喂养,6个月之后可以适当添加一些辅食,从1岁之后,由于对营养的需求以及身体消化系统的能力,宝宝的饮食习惯会迎来转变,家长要谨记“1坚持、2戒、3少”。

1坚

坚持培养宝宝自主饮食的习惯,准备训练碗、水杯、勺子等辅助硬件,教会宝宝如何正确使用餐具,不要阻止宝宝用手抓饭的行为,这也是自主饮食的过程;饮食过程中禁止宝宝看电视手机的习惯。

2戒

宝宝1岁后应当有正常有规律的作息时间,消化系统的能力也逐渐完善,所以应戒除夜晚喝奶,夜奶难以消化,会影响宝宝的睡眠质量,生长激素的分泌减少,导致发育受阻。
1岁之前宝宝由于无法使用水杯,只能用方便进食的奶瓶,但到了1岁以后,要戒除使用奶瓶的习惯,要锻炼宝宝使用水杯的能力。
过度依赖奶瓶会阻碍饮食能力,宝宝经常咬奶瓶的奶嘴,不利于口腔发育和牙齿生长。

3少

为了宝宝的健康成长,有三类东西要少吃
少盐:“盐分给人提供能量”,这句话没错,盐分富含人体所需的离子,但过量的盐分不利于宝宝的身体发育,造成营养过剩的同时还会破坏细胞。
少糖:糖是能量来源,每日都要适量摄取,但过量就会导致肥胖,宝宝肥胖是百病之源,会对生理发育造成不利影响,器官也会受到压迫。一日三餐与日常辅食都能补充糖分,除此之外,像零食、饮品等都是多余糖分,不宜多摄取。
少添加剂:宝宝的饮食,新鲜为最佳,包装食物中含有添加剂与防腐剂,其中的化学元素会阻碍宝宝的发育。

为了宝宝的健康成长,应该摄取哪些物质?

蛋白质
蛋白质是细胞组织的组成成分,对宝宝的生长提供着不可或缺的能量,每日蛋白质获取量应在35—40克。
脂肪
脂肪为身体运动提供能量,还能起到调节体温的作用,可以让宝宝摄取适量脂肪,每日30—40克最佳,获取来源主要是肉类。
维生素
维生素维持宝宝的生理功能,尤其是维生素A、维生素C,能提供这些的蔬菜水果是每日宝宝饮食中必不可少的。
矿物质
钙、铁、锌三兄弟分工不同,钙促进骨骼成长;铁负责造血;锌促进发育,牛奶富含钙;猪肉、木耳富含铁;牛肉、白菜富含锌。
碱性食物
肉类等酸性食物的摄入会让身体抵抗力下降,引发各种疾病,在饮食上要与碱性食物搭配,如:海带、芹菜、胡萝卜等。
其他方面,减少户外饮食,避免沾染细菌;瓜子坚果要少吃,以防上火;禁止给宝宝吃垃圾食品。
宝宝饮食方面,家长最容易出现错误,所以为了宝宝的健康成长,要提前做好了解。
(0)

相关推荐