0142 最重要的2小时

时间是一种稀缺资源，这是一个共识，毕竟时间并不能再生，用完了就用完了，而且时间用在这里，就不能用在那里，极具排他性。

对于“时间管理”，最早接触的方法是把每天从起床开始的时间做各种分割安排，然后在计划好的时间点之内，做计划的事情，这种方法有效，最著名的应该就是《奇特的一生》里的柳比歇夫，他做任何事情都记录下来花了多少时间，这个动作一做就是50多年，最后学术研究硕果累累。普通人很难做到他这样的时间记录的，哪怕有手机里方便的时间记录app，要事事记录，依旧是很反本能的操作。

再往后接触到了第二种方法，现在也经常用，就是把所有的事情，按照重要程度和紧急程度进行象限分类，重点做重要不紧急的事情，尽量减少紧急的事情，不重要不紧急的事情不做，这样的分类也挺好，当然也有自己的局限性，当做完了重要的事情，其他象限的事情最后还是需要自己来完成或者外包进行监督。

今天介绍的《每天最重要的2小时》，是关于另外一个行动准则：以自己的生理状态来工作，并且详细介绍了相关的5条策略。

策略1，意识到每天的最重要的事——抉择点。

每天的工作其实就是做无数的选择，开始上班以后，选择先做A工作还是先做B工作；结束一项工作以后选择停下来休息一会，还是继续保持同等强度开展下一项工作；自己主动选择做什么，还是选择被工作的惯性带着往下走。

在开始做任何一项工作前，我们都有一段“选择时间”，要珍惜这段时间，因为一旦开始工作以后，其实我们更希望自己能够进入“心流”的状态，心流状态下很多事情就成为了下意识的，所以在一开始，选择尤为重要。特别是在结束一项任务之后，要刻意停下来，想想自己接下来有多少时间，可以做什么。有三个诀窍可以帮助我们利用好这个抉择点：1）珍惜每一个抉择点2）提前为抉择点做好相应计划3）不要随便开始一项新任务，除非已经有意识思考，并且觉得值得。

每一个抉择点都要珍惜，这些抉择点最终将会影响你一天的工作质量乃至生活质量。另外，不要过于理想化，做决定要留有计划B，比如想跑步锻炼，但是遇到刮风下雨的天气，就应该留有室内相同强度的锻炼计划。两个任务之间保证自己有时间思考，慎重决定接下来开始的项目，不仅考虑事件重要性，也要考虑自己注意力和情绪状态。

策略2，管理心理能量，善于运用情绪控制。

很多人都赞同早起能够带来一天的高效率，但是有人的效率就是晚上夜深人静更高，意志力、精力也是会随着饮食、身体、事件难度等有起伏的，把最需要精力的事情留在自己状态最好的时候完成，把不重要琐碎的事情放到自己状态平平的时候完成，都是根据自己心理和情绪不同来选择不同工作的更好的选择。

策略3，走神也可能让你更专注。

大脑天生就是更适合创造的，哪怕此时敲下这段文字的我，也可能余光看着窗外的景色，想着晚上要吃什么，想着明天要做什么，彻底的完全的长事件全神贯注几乎不存在，所以哪怕偶尔走神，也不要太苛责自己，要做的就是尽量减少工作周围能够引起自己走神的各种事物，同时关闭掉电子设备，要记着哪怕走神也是自己主动在走神，而不是被其他事情彻底转移掉了注意力。

策略4，掌握运动和饮食，让自己更高效。

吃这件事，不是只有那些要减肥或者健身的人群才需要注意的事，日常生活里，吃对和吃饱之间，依旧有一道鸿沟。在碳水化合物、蛋白和脂肪的配比上，在每种营养需要的选择上，都很有讲究，简单一点说，就是想保持精力充沛的状态，就不要摄入过多碳水化合物，特别是白砂糖、甜点、零食这类能快速提高血糖的食物，相反，应该保证自己每天摄入足够的蛋白质（按照体重计算，每千克1-2克蛋白质），蔬菜和水果都不能缺少，然后充足的饮水。

运动对于恢复精力同样有作用，每周150分钟左右中等强度的运动，对于维持身体健康是必不可少的。

策略5，让工作环境为你服务。

前面已经说到过减少能引起自己走神的物件，在适合的工作环境里，需要选择适合自己的声音和光线，声音太嘈杂或者太安静都不利于工作进行。光线太暗则容易引起困意。

“高效率”不应该是在更短的时间内做更多的事，它应该是在自己深思熟虑选择后，在结合自己时间和生理状态后，达到的一种精神集中、更多产出的一种状态。

书名虽然叫每天最重要的2个小时，但是并不是说每天重要的时间只有2个小时，而是通过作者介绍的策略，让自己能够在生活中随着自己生理选择更合适做的事情，达到高效率，慢生活的状态。