经常喝酒的人坚持跑步，可以抵消喝酒对身体的伤害吗？早知为好

大家都知道喝酒伤身，而锻炼对身体好。所以不少人坚持跑步来加强身体素质，其中有些人就想了，既然跑步是项很好的运动，对身体健康有帮助 ，而我应酬多，经常喝酒，那么只要我坚持跑步是不是就可以抵消对身体的损害了？

于是喝酒越多，跑步也就越勤，这样做真的可以抵消每天喝酒对身体的损伤吗？让我们来看看专业的解答。

我们先来看看跑步能抵消多少酒量？‍

因为抛开剂量来谈结论都是不全面的。少量的酒精是可以通过运动代谢出去，这样就对人体的影响就比较小。但是又有多少人能控制自己的酒量呢？

喝酒的人可能原先设想得好，喝多少就不喝了，但是一旦喝开了，那么就不是自己想控制就可以控制住了，还可能会想，反正自己后面多跑一会步，就可以抵消危害了，就多喝些吧。这样很容易就超过了度，酒精也就不会如你所想轻易被代谢分解掉了。

据研究发现，一个正常人每天最多消耗30克的酒精，超出这个量就会让身体受到损伤了。这个量换算成白酒就是不能超过1两，啤酒不能超过350毫升，而红酒不要超过150毫升。

喝得越多，对身体造成的危害就越大，希望运动可以抵消酒精的危害，那可真是想多了，在你没运动前酒精已经在伤害身体了，而损伤了的肝脏是不会恢复的。

而且跑步多久可以消耗掉酒精并没有准确的换算方式，也没有针对此项的研究，所以也不能证实跑步就可以抵消掉酒精对身体的危害。

其次喝酒后跑步对身体并不好：‍

首先当你喝完酒后，酒精会影响到身体神经的敏感程度，酒精在体内没有被完全分解，跑步时就容易头痛，反应变慢，四肢的灵活性和耐受力都会被影响，导致身体无法保持平衡，会引发摔跤等安全问题。

其次喝完酒后，身体肌肉也会受到影响，让承受力变弱，这样就容易出现疲惫感，还会因跑步促使血液流向四肢和心脏，影响到肝脏对酒精的代谢分解能力。

最后一点，有些人想的是喝酒后等第二天不头痛头晕了再跑步，这样其实对身体也有一定影响。因为宿醉是很难在短时间内消散的，会持续影响到第二天的运动能力，所以职业运动员在跑步前后两天都会被禁止饮酒。

而且长期饮酒还会干扰身体内分泌，让激素分泌减少，降低身体的运动能力，影响到肌肉和骨骼的生长，本身想的是通过跑步提高身体素质，这样喝了酒再跑不仅浪费时间和体力，还会减少健康收益，得不偿失。

综上所述，每天喝酒再坚持每天跑步，是不能完全抵消酒精对身体的危害的，甚至还会造成更多的伤害，所以最好的办法就是尽量不喝酒。

在每天尽量不喝酒的情况下，坚持跑步，这样提高了身体素质，加强了体能，身体对酒精的代谢能力也会变强。

总之，经常喝酒的人，还是要积极戒酒，实在没办法，在应酬时需要喝酒，那也要尽可能地降低酒精对身体的伤害。但想要一边喝酒，一边通过运动或者饮食调理来抵消喝酒对身体的伤害，那是不现实的，劝你早早断了这种想法。