为什么说老年人全面养生练太极？

温馨提示

太极拳作为中华瑰宝，从古至今都有着养生的功效。这是一项身心兼修的健身运动。练拳时讲究意气结合，以心行气，疏通经络，调节阴阳，以来提高自身的抵抗力以及免疫力。太极养生拳有修身养性，健美益智，开悟智慧、保持健康，提升气质，提高生活质量的功能。是符合老年人的一种运动。接下来就为大家解释太极养生拳具体有哪些功效

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一练脑

通过脑部队身体各个部位的协调支配，锻炼调节。练拳过程中习拳者高度精神集中，全神贯注，意动身动，连绵不断，一气呵成。

有利于大脑锻炼，有利于防止老年痴呆症，以及关节部位退化，起到保健作用。

其次动静结合有利于刺激大脑皮层兴奋，抑制调解。对失眠，神经衰弱，头晕等有显著功效。练拳由于动静结合过程中能放松身体，放松大脑，使得比静止时更能消除疲劳感。

二练气

运动过后人会有轻微的酸、麻、胀、热的感觉，即通常所说的“气感”。有此气血运行感的人皮肤红润，其体温可增高1度左右。加上有规律的呼吸，毛细血管扩张，加快血液循环，排出体内废液，减轻体内器官负担，对预防心血管疾病有一定的预防作用。另外呼吸的同时不断的呼吸新鲜空气，有利于增加体内外肌肉弹性，增强肺部组织。有利于防止肺病。

三练身

运动时肌肉的伸缩紧绷，松弛，有益于肌肉变得结实有利。运动过程腰部的增强对脊髓有良好的刺激作用，增强肾功能，预防减缓腰痛。

身体带动的关节韧带，可以预防老年人退化现象。最后就是眼，人一老就容易得老花眼，锻炼保持细胞活性是防止老花的一个途径。

四练心

当然心情愉悦是最重要的，练太极时，抛弃杂念，所有的烦恼都会抛到脑后，心情一好，心也就放宽了许多，一宽心，任何问题都不是问题了。每日保持一个良好的形态也是长寿的秘诀