变美=整容？学明星砸钱变美，不如学这些变美的小技巧

变美=整容？学明星砸钱变美，不如学这些变美的小技巧

对于所有的明星来说，“美丽”就是她的专业，在任何公开场合保持“颜值”是每一位明星的必修课。

有的人就来说了：啊，明星有那么多钱来整容，她们都是菲律宾加工厂里面“加工”出来的。

且不说医美保养是否每次都可以直接转化成“颜值”，单是整容失败的风险就可能导致整个脸直接崩溃。

明星固然有大把的钱财来整容，但是与其去模仿这种风险极高的整容，不如来好好学学她们都有那些好的习惯来维护颜值。

不要熬夜，坚持晚上11点睡觉

你每个月在化妆品上面花几千上万，说真的还不如你坚持早睡早起，见效不仅快，而且还能省一笔钱给男朋友买一套键鼠！

睡眠，永远都是女人最好的化妆品。

英国伦敦曾经做过一个很著名的睡眠实验，据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，惊人的变化让教授都大吃一惊

Sarah整个人看上去无精打采的，皮肤也失去了该有的弹性。

看吧，实验证明熬夜对整个人的颜值影响很大，除此之外，熬夜还会导致肥胖！

在我们睡眠不足的时候，一种叫“饥饿激素”的物质就会大量分泌。这就会让我们更想吃高热量的东西，这也是为什么你本人已经觉得饱了，但就是控制不住的想吃东西。吃的越来越多，长胖就是很自然的事情！

所以我的朋友们，不如从今天开始尝试一下在晚上11点就放下手机，准备睡觉。只需要坚持一个星期，早睡早起的好处就会显现出来！

多吃水果蔬菜

水果中含丰富的抗氧化物质维66生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的，不过这些微量元素的摄取，一天两天是不会启到作用的。

在这里说几个别的地方看不到的冷知识

冬枣才是VC之王！

大家提到VC就会想到柠檬，但是柠檬的VC还不如普通的大白菜VC多，想靠柠檬来补充VC，那每天起码要吃4个以上，嘿嘿，维C没有补起来，牙都要酸掉了。

实际上冬枣才是VC之王，虽然身材矮、小、圆，但就在冬枣圆滚滚的小身子里，含有高达 243 mg / 100 g 的维生素 C（VC），差不多是苹果的 60 倍，柠檬的10 倍，猕猴桃的 4 倍。

维C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着，所以脸上有黑点的朋友，可以多吃一些冬枣哈。

水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物，这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。

每天坚持锻炼，选择快走而不是慢跑

当年读大学的时候，空闲时间太多了，之后就爱上了健身，每天坚持一个多小时，半小时单车，半小时减肥操，一个多月就练出来了马甲线，大汗淋漓之后皮肤确实好很多，整个人也感觉更有活力了。

但是对于运动小白来说，我这样的锻炼强度可能太高了，估计你们可能坚持几天就放弃了，所以我更推荐你们选择慢跑或者快走来锻炼。

运动消耗热量的高低，和运动强度、运动时长都有关系，你可能无法坚持跑步1个小时，却能轻松坚持快走3个小时。

快走对设备和场地没有任何要求，我知道让你们锻炼就会说：啊，设备好贵哦，健身卡好贵哦，我要是坚持不下来不就浪费了吗？

快走，你完全都不需要购买任何设备就可以进行。平时下班的时候，天气好的时候尝试早两个公交站下车，就可以进行锻炼了。

走路注意自己的走姿

走路开始一门学问，它所牵动的不只是我们的双腿。双臂、腰、背、臀部等等都在参与。有的时候，走姿如果不对，很有可能是身体的某个部件出了问题，到时候还需要去医院检查。

走姿不对很容易造成摔跤，崴脚，扁平足等等，最重要的它会让小腿变粗！

所以我和你讲一讲如何进行一个正确的走姿吧。

首先，走路的时候一定要挺拔，也就是脖子拉长，抬起你的胸部，让肩膀回落。

假装有一跟线在拽着你的胸骨，让你的胸部朝向上方，把胸腔从骨盆向上抬起，然后把肚子提向后背。

把一条腿放在另一条腿的正前方，把大部分的重心集中在身体重心，在你的大腿和肚脐之间，在身体移动的时候，保持你的头和肩膀相对静止，尝试着起来好像你正在走进风里一样，把肩往回收，让骨盆带领你往前走。

结语

有多少人是真正的天生丽质呢？

变美是每个人的追求，但是它绝不是一天一星期就可以完成的，只有我们可以持之以恒的去为了我们自己做一点事儿。

那么终有一天，我们会成为人群中最为闪亮的那个人！