末伏来临,迎来最凶险的10天!警惕5类病 做好3件事,全家少生病!

2021年三伏灸时间表:
初伏灸:7月11日—20日
中伏灸:7月21日—8月9日
末伏灸:8月10日—19日(现在)
加强灸:8月20日—29日
今日进入末伏,立秋后一伏,就是人们口中所谓的“秋老虎”一说。躲过了头伏二伏,到这最后的末伏时刻,大家能否继续煎熬、承受住寒湿热交杂的时期?
1、今日末伏,迎来最凶险的10天!
尽管已经立秋,但现在还是三伏天。此时已经入秋,所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心肺,百病交杂!
同时又因为末伏将至,夏季已然步入尾声,时节自夏入秋,由热还凉,人体内的阴阳平衡,也在发生交替。
阳气慢慢收敛,潜伏了许久的阴气将浮出水面,开始在身体里占据主导地位,再加上秋老虎、降雨、夏天余热,使风寒暑湿之邪交杂,可以说的三伏最难熬的十天!
趁着末伏来临,不妨抓住这最后10天,在有限的时间里,给身体进行最需要的艾灸,为三伏灸划上一个完美的句号!
此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。

2、末伏,警惕5类疾病!
1)中暑!严重的致死率高达60%中暑不是什么罕见事儿。但在中暑里面,有一种最严重的中暑叫做“热射病”,死亡率高达60%,是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。很多人对这种中暑类型了解很少,一旦发生,致死事件不在少数。
2)心血管病!不小心要人命 末伏的天气闷热、高温,会使人体大量出汗,体内水分流失,血液黏稠度升高,致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病;同时,高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩,增加了冠心病的发作风险。
3)肺炎!全年高发的时间很多人认为呼吸系统疾病易发在冬季,但事实上在末伏这种闷热天气里,肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人,要特别小心。
末伏又正值夏秋季节交替,高温多雨也使人免疫力低下,同时吹风扇、开空调,室内外温差大导致身体适应性差,是诱发呼吸道感染、导致肺炎的主要原因。
4)风燥感冒!嘴巴鼻子干巴巴由夏入秋,闷热潮湿的天气变得干燥,也是风燥感冒的高发期。风燥感冒除了有一般感冒的症状,即头疼、咽喉肿、鼻塞外,一个比较明显的区别是“干”,咽喉干、嗓子紧,连咳嗽都是干咳,没有痰。
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5)肠炎!不注意很遭罪“末伏”期间人体消化功能变弱,自身的抵抗力和对气候适应性下降;同时,闷热的天气适宜细菌的繁殖,因而腹泻、肠炎成为“末伏”最常见的消化道系统疾病。
末伏做好3件事,全家安康少生病!
3、第一件事:末伏灸,首要滋养肾阴!
今日一过,三伏养生时间便只有9天,中医称之为末伏,女人末伏艾灸,应以滋补肾阴为主。
因为秋燥渐起,我们整个夏天一直强调的大补阳气,此时已经不太适合。好比拿一天作比喻,这个时间段,等于是处在一天中的傍晚,阳收阴长,刻意助养,会使阴阳相冲,故养生更应注重滋肾养阴,填补肾气。
肾气对女人意义重大,肾气充足,则元气充沛,不仅肤白貌美,头骨也有优势。肾气充足的人,头骨壮大,额头饱满开阔,天资聪颖,头顶额角有一股自然往外膨胀突出的气势,古人称之为“头角峥嵘”,形容人年轻有为,气概不凡。
肾阴不足,元气虚衰之人,则头骨干瘪,额头窄小晦暗,脑力不足,古人所谓“头尖额窄”,形容一个人相貌猥琐,气质低下。这是古人总结的一个生活和社会经验,非常符合中医医理。
最重要的是,滋肾养阴,充足肾气,协调阴阳,可以给身体储备秋冬能量,使身体慢慢由夏至秋过渡,到了秋冬季节可抵御寒冷,少生疾病。补肾可以艾灸:肾俞、气海、三阴交、复溜穴
4、第二件事:末伏还需护住脾胃!
夏天是妇科病高发期,而脾胃调和,女人气血才有来源!夏天透支的气血,末伏要补回来!
若脾土虚衰,不能生血统血,则经、孕、产、乳诸疾,均可发生。脾虚失统,往往发生血证,无论从生理、病理或治法上,脾胃学说的理论,与妇科都有密切关系,古人的妇科专著,也都很重视脾胃,二要养脾胃,可以艾灸穴位:脾俞、中脘、血海、足三里。
立秋后天气仍热,且雨水较多。湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”,所以健脾也是末伏养生的重要环节。
为了保护脾胃,末伏灸这段时间饮食可以清淡,健脾利湿,调胃益气为主,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,芡实、山药、小米,以及各种豆类等,要提醒的是,吃扁豆时煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,以免食物中毒。
5、第三件事:秋老虎来了,女人宜养心肺!
三伏天的末伏,有一个耳熟能详的名字,是为秋老虎!秋老虎分公母,今年是比较凶的“母秋老虎”。很明显能感觉到立秋过后,天气依然相当燥热,这对肺的干扰较大!
同时闷热的天气,还会影响心功能体系,天热物燥,心也烦躁,人可能会出现急躁、心神不宁的感觉。中医上所说的心与神志有关,心烦会影响大家的睡眠,有些人会出现失眠、睡眠质量下降。
何况秋季对应的属性,又是人体的肺脏,秋老虎下,最宜调养心肺。中医说“肺主皮毛”,心肺养好了,秋季易发的皮肤病,呼吸道疾病可得到遏制,又因“肺与大肠相表里”,一些便秘、腹泻类肠道疾病,也能得到调理。
包括前面说的养肾滋阴,护脾胃,实际上也都是在做铺垫,有养心肺的考虑在内!
6、末伏这样灸,宣通肺气!
肺主皮毛,人体通过肺气的宣发和肃降,得以使气血津液布散全身。若肺功能日久失常,则肌肤干燥,面容憔悴,没有光泽。
反之润肺强肺,增强肺脏清理内部杂质及污染物的能力,可令人之发肤焕发光亮!
艾灸燃烧释放的近红外热量可用来刺激肺经及肺部穴位,行气活血,直接贯通肺部能量,强固肺功能,由内而外,主动排除肺部污染物。
肺为气之主,肾为气之根,肺病经久,必累及肾,肾气不能摄纳,反过来亦会导致肺气不能归根,出现各种呼吸问题,动则尤甚,随着年龄的增长与衰老,症情日趋严重,故艾灸养肺,大有必要!


末伏养肺、防范呼吸道问题
强壮体质、艾灸取穴:
1、肺俞
2、膏肓
3、天突
4、膻中
5、足三里
6、太溪穴
艾灸方法:选用质地较好的艾条,借助艾灸盒,或手持艾条悬灸。一个穴位的时间在35分钟左右慢慢适应延长,如果艾烟大可以平躺,通风。
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最后再分享:末伏之际,防暑热的同时还要兼顾去湿气。推荐大家可以适当吃一点芹菜,对于清热祛湿的养生作用还是比较明显的。
三伏天里,我家常做这个菜,把五花肉和芹菜放一起,荤素搭配营养高,做成干锅特美味。末伏之后,记得给家人多做这菜,鲜香开胃,清热排毒赶走湿气,安稳度过三伏天!

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