阳虚主要是肾阳不足

咱们之前讲过所谓的阳虚，其实就是阳气少了。而体内的阳气为什么会变少？阳气又是从哪里来的呢？

肾阳不足是主因

决定体内阳气存在的第一个要素就是肾。

肾是阳气的发源地和储存阳气的大本营，是健康长寿的根基。肾阳决定人体火种的质量和火源的数量，所以肾为先天之本。

人一生中的能量多少在出生的那一刻就决定了，如果你能节省着用，寿命就长；如果恣意挥霍，寿命就短。大多数阳虚的人，都是由于肾阳不足造成的。

中医称小儿为“纯阳之体”，之所以这样叫，就是因为小儿先天肾精足，火种还很少被开发利用，火力足，代谢旺盛，正是处于生长、发育的状态，所以活泼好动。

而老人多易阳虚，就是因为肾气衰了，肾精已经快消耗殆尽，火力不足了，所以喜静恶动。

只有保住肾，保住人的根，让肾精消耗的速度变慢，火才能烧得长久而旺盛，人才会阳气充足，才能充满活力。

脾阳不足，阳气失运

脾为后天之本，因为人体能量是不断被消耗的，需要不断补充，先天不足后天补。俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。肾气再足的人，不吃饭也会没有能量，也会饿得受不了。补充能量靠脾胃，一吃完饭人就会有劲。

因此一般能吃的人，力气大，精神足，像日本相扑运动员的食量大得惊人，力气也大得惊人。 阳虚的人大部分都脾胃不好，不是胃气虚、食欲差，就是脾气虚，能吃不能运，吃进的食物不能转化成能量，而都囤积成了脂肪；要么脾胃虚，既不能吃，又不能运。

补充阳气就要健脾和胃，胃气以降为顺，吃进的食物能下行，浊气、浊水等代谢废物能排出体外都要靠胃气；脾气能升，能将饮食化生的精微物质输送到全身，即升清降浊。脾胃和谐，就会改善阳虚症状。

阳虚以内寒为主，就是身体内部寒凉。一般来说，内寒往往会引起外寒，即体表的温度比正常人低，这就是所谓的“阳虚生外寒”。这种情况最适合用艾灸给身体补充热量；其次是按摩，通过摩擦、按揉皮肤产生热量。

手脚冰凉，按摩阳池穴

血脉不通，四肢得不到阳气的温煦，自然就手脚冰凉。那么怎样才能改变呢？有一个快速补阳气的方法，就是按摩阳池穴。

阳池穴位于人体的手腕部位，在腕背横纹中，指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。阳，天部阳气也；池，屯物之器也。阳池穴的名称也说明了该穴的功能，意指三焦经气血在此吸热后化为阳热之气。

阳池穴，是三焦经的原穴。原穴是该经脏腑之气输注于体表的地方，对三焦经而言，原穴可激发五脏六腑之气。因此，刺激阳池穴，有激发脏腑之气的作用。同时，阳池穴皮下有手背静脉网、第四掌背动脉，布有尺神经手背支及前臂背侧皮神经末支。说明刺激阳池穴能改善血液循环，进而可以将阳气通达四肢，所以能迅速缓解手脚冰凉的症状。

阳池穴在腕后区，腕背远端横纹上，指伸肌腱 按摩不要太用力，时间可稍长 按摩阳池穴时，因其下血管、神经集中，所以力量不宜过大，时间可稍长。可以用右手四指握住左手拇指，然后以右手拇指按压左手腕处的阳池穴。这种方式，操作简便，不易劳累，随时随地都可进行。

当然，如果条件允许的话，还可以用艾条灸阳池穴，以热力配合药力，则疗效更佳。

怕冷，艾灸肾俞穴

人体阳气充足，才能温煦身体，才能与外界的寒气对抗，人才不会觉得冷。经常怕冷的人，一定是体内阳虚，所以需要补阳。

补阳比较好的办法，就是用艾条灸。艾灸是身体的“温补剂”，为什么这么说呢？艾灸所使用的艾条是用艾草加工成的一种类似香烟的圆柱形物品，只是体积更大。它的原材料是艾，中医认为，艾具有纯阳之性，能通十二经络、调阴阳、理气血。

艾灸的主要目的就是取艾的气，点燃艾条，对准穴位灸，或点燃艾炷的一端，把未点燃的另一端放于穴位。艾条燃烧后，我们看得到的烟尘是向上走的，看不到的“温热之气”却能向下进入穴位，并通过穴位这个窗口进入经络，再通过经络这个通道到达体内。

因此，当体内的阳气不足、温度不够时，首选艾灸，尤其适合虚证、寒证。 怕冷之人，可灸肾俞穴、命门穴 一般来说，怕冷之人温灸应常灸肾俞穴、命门穴，这两穴温补肾阳的效果很好。

肾阳是一身之阳，能温煦全身，肾阳足，一身阳气也会慢慢充足起来。长此以往，人就会慢慢地不再怕冷了。

温灸方法补阳，冬天是最好的季节，因为冬天主收藏，人的阳气聚内不发散，利于生长。怕冷的人用艾条温灸肾俞穴，每次3～5分钟，每月1次即可，连灸5天即可。