入秋后，这7种水果宜多吃，润肺滋阴，帮助你顺利安康度过秋天

秋天是丰收的季节，天高气爽，瓜果飘香。秋天同样也是干燥的季节，空气干燥，连带着人也容易“悲秋”。

入秋以后，气温变化较大，空气也变得干燥，这时对于我们的呼吸系统和肠胃系统都是一个考验，很多人会出现咳嗽、便秘等症状。

这个季节刚好有许多新鲜水果上市，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳辅助食品。

1.柑橘

《本草纲目》中记载，柑橘凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒防渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

2.柿子

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。

《本草纲目》说鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

3.石榴

石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

4.梨

梨素有“天然矿泉水”之称，是家家户户少不了的宝贝食物。民间对梨有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋季食用。

除此之外，梨还有预防痛风、保护肝脏、养阴清热等功效，尤其适合养肝人士和患有高血压、关节炎的患者。梨中含有丰富的膳食纤维，能够防止便秘。

这里教大家做一道冰糖炖雪梨，对治疗止咳效果非常好。

材料：雪梨1个，冰糖3~4颗（按个人喜好，喜吃甜的可以多放点，不喜吃甜可以少放），枸杞3克（6~8个）

制法：1.把雪梨用小刀去掉上层约1/5的顶部

2.用小勺挖去梨核，把雪梨清理干净后放入冰糖

3.把枸杞子放入梨心，添满凉开水

4.盖好雪梨盖后上屉蒸1到1.5小时，如果不方便的话也可以把雪花梨切碎再蒸

5.关火后开盖，就可以食用了

功效：清热止咳、生津养胃、消痰降火、润嗓子、止渴降火、养血生肌、润肺去燥

5.葡萄

葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

6.大枣

枣具有很好的滋补作用。大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。

7.荸荠

荸荠可煮熟食用，《本草纲目》言其具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。

秋天到了，赶快给自己安排上吧。