这个世界是怎么了？
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敲着键盘，内心其实是愤怒的。
5月24日，普通得再不能普通的一天。一个24岁的实习女律师，与朋友一起开开心心地逛着街。突然之间，一个男子冲上来，举起刀，对准脖子连捅数刀。甚至在女孩倒地之后，行凶者依然不依不饶。
女孩被送医后，经全力抢救无效死亡。公安机关未通报行凶者的作案动机。网络上流传是因为该男子娶不到老婆，想拉个漂亮女性一起死，做一对鬼夫妻。
如果说法属实，那真是荒唐至极。
女孩做错了什么。她没有夜晚独行，没有穿着暴露，没有浓妆素裹。不认识凶手，没有感情纠纷，没有激怒对方。就那样在省会大城市的街道上走着走着，就失去了自己宝贵的生命。
只因为她长得漂亮？
让我想起一个旧闻。2017年4月，《陈翔六点半》的签约艺人腿腿（刘洁），与男友去云大医院看望外婆，遇到了醉酒的男子叶某，两个人相撞了便发生口角争执，随后叶某拿出一把刀将腿腿刺杀身亡。腿腿的离世，让“垃圾人”成为热搜新词。
以上令人伤心的新闻屡见不鲜。从朝空姐泼热水到因为不让座掌掴残疾男子，再到将燃烧瓶投向领导……不知从什么时候开始，我们中国人似乎越来越爱生气了。“拿起筷子吃饭，放下筷子骂娘”，似乎已经是常态。
据《2019世界情绪报告》指出：这个世界，比以往任何时候都丧，过去一年中，有三分之一的人受到焦虑、担心、痛苦的困扰，相比以前，世界各地的人们都变得更担忧、更悲伤、更生气。
知乎上有人抛出“为何国人戾气越来越重”这个问题。大家众说纷纭，有的把祸首归咎于网络的自由没约束，有人认为在于精神文化的衰败，还有的认为是工作生活压力太大……
但不管是什么原因，肆意妄为的放纵自己的负面情绪，甚至让自己的生气变成暴戾之气，然后转化为暴力，这总归是错误的。
情绪（emotion）一词的拉丁字源是emovere，意思是“动”。情绪意味着“正在动的能量”。情绪能量是有创造力的能量，包括欲望、意向和态度，这些都会产生行动。
美国心理专家苏珊博士经过多年的验证得出一套科学系统的结论：身体的慢性疼痛，除了是受到伤害所致外，绝大部分是因为我们的情绪问题、压力和心理问题所造成。
情绪和健康是息息相关的。当你的身体每个部位的疼痛，其实都是有特定的含义，每个部位的疼痛，显示了不同的情绪。
比如，马克博士（Dr.Mark W.Tong）说：缺乏情感的支持会引起背部疼痛。通常这份“情感的支持”来自于我们原生家庭或当下的亲密关系。
再比如，专家Alan Fogel说，如果你感觉肘部疼痛，表明你要适当的“放下”一些事情，以及“放下”自己对一些事情顽固的观点。
身心本为一体，所有身体的问题，都是心灵问题的信号。情绪的控制只能靠你的觉知来改变。当你愿意去了解自己，聆听身体、内在的声音，积极面对你的任何情绪，这才是自我疗愈的力量。
既然我们无法改变这个世界，那就只有改变自己来适应这个世界。
当你感觉焦虑不安的时候，不妨先试试冥想。找个安静的地方坐下来，播一段轻音乐，缓缓闭上双眼，试着做几个深呼吸，然后进入冥想。
通过呼吸的带入，与自己的负面情绪联结，感受并接受它，再慢慢的将意识放在你身体紧张的部位，用呼吸去放松，帮助情绪平衡。
最终改变你的关注点并将你从紧张的情境里拉出来，避免暴戾之气将你掩埋，最终做出让自己后悔的事情。
终于写完了。在这噼里啪啦打字的过程中，我完成了一次行为和思绪的流动冥想，心情逐渐平静下来，愤怒随之不见。
希望，越来越多的人，会有意识地去学习情绪管理方面的知识，积极了解如何更好地控制好自己的负面情绪。
如果确实自己真的没有能力去释放和化解，那就主动寻求专业的帮助，而不是诉诸于暴力。
还是那句话：只愿岁月静好，人性温和如初。
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作者：李鑫，安徽合肥人。爱好读书，写文和瑜伽的一个双鱼座大龄女青年。微信公众号：爱吃胡萝卜的小老虎。
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