七 · 腰肌劳损

腰肌劳损是什么原因造成的呢?一般有三个:
  第一、跟长期的久坐或久站有关;
  第二、跟长期的弯腰负重劳动有关,导致肌肉筋膜的一个慢性损伤。
  第三、跟长期腰伤未得修复有关,也容易导致肌肉筋膜的一个慢性损伤。

针灸对腰肌劳损的治疗效果比较可靠,可以选腰痛穴(额中),左侧足三里,右侧太溪,左侧阴陵泉。针灸之前,可以先放松一下臀肌、阔筋膜张肌、腹肌,髂腰肌和内收肌,效果更理想持久。重要的事情说三遍,不是按揉拉伸搬动,是放松!

【腰痛穴】

【归经】:腰痛穴是以部位功能定名的一个特定穴位,临床主要用于治疗腰部急性炎症及慢性炎症引起的病变为主。特别对腰部软组织损伤,椎间盘突出。

歌诀:

腰痛穴位额正中,

针刺滑车上神经,

定位取穴三方向,

主治各种腰痛症,

椎间盘出腰扭伤,

腰肌劳损用之灵。

【定位】:此穴位于前额正中。

【解剖】:分布内侧动静脉分支和三叉神经的滑车上神经,前额两侧均有眶上神经分布。

【作用】:活血化瘀,调节神经,止痛消炎,调心健胃。

【主治】:腰部软组织损伤,椎间盘脱出,强直性脊柱炎,急性腰扭伤,腰肌劳损,坐骨神经痛,不明原因的各种腰痛。

【刺灸】:3寸毫针双侧腰痛/中腰痛向下平刺1—2寸,左侧腰痛向右平刺,右侧腰向左平刺,腰上部向上平刺1—2寸

针刺手法采用上下提插法,达到要求针感时,即可出针。单侧腰痛为平刺手法,不提插,对重症腰痛病人疼痛未完全控制,但在不发生晕针的情况下,可以留针。针感:以局限性,强化性针感出现的酸麻胀为主。

【足三里】左侧

【归经】:足三里为足阳明胃经五输穴的合穴,五行属土;胃的下合穴。足即下肢,三里即三寸,穴在膝下3寸,故名足三里。足三里主治范围相当广泛,尤其对于胃病、肠腑病、经脉病及与胃有关的脏腑组织病变具有良好的疗效。系四总穴、马丹阳天星十二穴、回阳九针穴之一。

【定位】:足三里在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。三寸两筋间。

【作用】:足三里,有健脾和胃,扶正培元,通经活络,运化水湿,升降气机,防病保健的作用。

《内经·海论》:“胃者水谷之海,其输在气街,下至三里。”依此推之,气街以下,至于三里,统为胃之俞穴。华元化谓:三里主治五痨、羸瘦、亡阳、虚乏、胸瘀血、乳痈等症。秦承祖谓:诸症皆治,但以治胃为主。据此可知本穴功能,不仅行于腹部,而兼治全身上中下也。《黄帝内经灵枢·九针十二原》:“阳有阴疾者,取之下陵三里。”

【主治】:《黄帝内经灵枢·刺节真邪》:“刺天容者无过一里。”杨上善亦曰:“一里,一寸也。”又与手阳明之三里上下相应,对三焦在里诸病无所不包,可以互观。《黄帝内经素问》:“天枢以上,天气主之;天枢以下,地气主之。气交之分,人气从之,万物由之。”本穴统治腹部上中下三部诸症,足以谓之“三里”。

足三里穴为全身强壮要穴,针灸按摩可预防脑血管意外的发生,亦为消化系统常用要穴。足三里主治范围相当广泛,尤其对于胃病、肠腑病、经脉病及与胃有关的脏腑组织病变具有良好的疗效。

【刺灸】:直刺1~2寸[5][7],局部有酸胀感。

针尖略向下斜刺,其针感可沿足阳明胃经逐渐循股走至髀关、归来、天枢等穴甚至下行至足踝、足跗和足趾;针尖略向上斜刺,部分针感可沿足阳明胃经逐渐循股上行至股部和腹部,少数走向胃腑、剑突处。

理气止痛可用龙虎交战法;

消肿利水可用子午捣臼法。

艾炷灸或温针灸5~10壮,艾条灸10~20分钟。

强身保健可采用化脓灸,每年1次,或累计灸数百壮或温灸至皮肤稍见红晕为度,每日1次,每月20次,有时亦可采用药物天灸。

注意:小儿忌灸足三里。

站位弯腰,同侧手虎口围住髌骨上外缘,余四指向下,中指指尖处即是

【太溪】右侧

【归经】:《黄帝内经灵枢·本输》:注于太溪,太溪,内踝之后,跟骨之上陷者中也,为输。别名吕细(《针经指南·通玄指要赋》),内昆仑(《千金翼方》),大溪(《备急千金要方》)。属足少阴肾经。太溪是足太阴肾经的输穴和原穴,五行属土。太意即甚大,溪即沟溪,此穴在内踝与跟腱的间隙中,如居沟溪,故名太溪。

【定位】:太溪穴在足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

【作用】:太溪穴有清热安神、滋阴益肾、通利三焦、壮阳强腰的作用。

【刺灸】:一般直刺0.5~0.8寸,局部有酸胀感[,有触电感向足底放散。

艾炷灸或温针灸3~5壮,艾条温灸5~10分钟。

【主治】:太溪穴主治前阴,肺胸,五官及本经脉所过部位的疾患。

太溪穴位于踝区,内踝尖与跟腱之间的凹陷中。仰卧或正坐垂足取穴

【阴陵泉】左侧

【归经】:属足太阴脾经。别名阴之陵泉。阴陵泉是足太阴脾经五输穴的合穴,五行属水。阴为阳之对,陵指山陵,泉即水泉,内为阴,穴在胫骨内侧髁下缘陷中,如山陵下之水泉,故名阴陵泉。

【定位】:阴陵泉在小腿内侧,胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。正坐或仰卧取穴。

【作用】:阴陵泉有清利温热,健脾理气,益肾调经,通经活络的作用,有温运中焦、清利下焦之功,主治脾、肾二经病,凡由中焦虚寒、下焦湿热所致的病症多选用此穴施治。

【主治】:调补肝肾、利湿消肿,主治脾胃、肝肾及少腹等疾患。

【刺灸】:直刺1.0~2.0寸,局部有酸、麻、胀感并沿着小腿内侧向下扩散。

消肿利水可用子午捣臼法。

艾炷灸或温针灸5~9壮,艾条灸10~20分钟。

取曲膝之横纹尖头处”(《扁鹊神应针灸玉龙经》)

【小贴士】

腰肌劳损是由于长期的不合理姿势造成的,矫正姿势康复需要一个过程,注意防止潮湿、寒冷、受凉,注意减肥。久站久坐长时间保持一个固定的姿势是很容易造成腰痛的,腰肌劳损康复后不注意姿势、过度劳累也容易复发。建议平时不要穿带跟的鞋,任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸,加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的,中跟鞋也一样。

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