夏季就要热着过，无厌于日

《黄帝内经》讲的夏天的长养的一个原则——无厌于日，意思就是不要过分讨厌太阳。通常在冬天的时候，大家都是喜欢冬日暖阳，喜欢晒晒太阳，不喜欢阴寒、晦暗的天气。可是，到了夏天，太阳就似乎不那么招人喜欢了，人们都喜欢躲在屋子里吹空调。即便出门，也打个伞，爱美的女士还要涂上防晒霜，骑自行车的女性还戴一个长袖来保护自己的皮肤，防止被晒黑。就像我们不建议冬天去冬泳一样，夏天我们也反对暴晒。暴晒最容易灼伤皮肤，造成脱皮，过分地晒太阳也是皮肤癌的诱因。这些都可以理解，但是凡事有度，不要太过。如果夏天不热，还叫夏天吗？

夏天的这种热其实是有利于动植物的生长和发育的。春天是开花的季节，夏天就是孕育果实的季节。人怀孕叫“孕”，植物结出果实，叫做“秀”。如果夏天不热，这种孕育果实的过程就很难完成，就会出现到了秋天没有收获，就叫华而不实、秀而不穗。所以，农民最怕的就是夏天出现这种连阴天，阳光照射不够。

我们人也一样，我们人体的阳气，也就是我们所谓的活动力，都来源于太阳。所以，夏天呢，建议大家选择适当的时机，选择适当的时间，去接受阳光的普照和恩赐！

所以，夏季天气炎热时，空调、冷饮、冷食备受人们欢迎，这些东西在为人们带来凉爽的同时，也存在一些健康隐患，与其“凉下来”不如“热着过”，通俗讲就是“夏天就要热着过”！！

1、吹空调，不如流一身汗

古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。人本身就是要顺天时，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的考验，让身体多出出汗。少吹点空调，未免不是好事。

2、喝冷饮，不如喝热茶

夏天人们喜欢喝冰饮，但其实热茶会更解渴。以热茶解暑，用来散发内部体热。通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发；换言之，热量随即缓缓排出。不过，茶不可过烫，否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道，对肠胃亦无益。不适合喝茶的患者多喝热水也是不错的选择。

3、凉水冲澡，不如热水泡脚

夏季湿气加重，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。泡脚时最好选择较深的木桶，水温以40度为好。热水泡脚能够使气运行通畅，促进身体气血循环，增强新陈代谢，修复身体细胞。我这里，几乎每天下午都有取药渣的患者，他们很多人都坚持了很多年，把药渣取回去泡脚，效果出奇的好！！

另外，夏季洗澡也最好用热水，常洗热水洗澡可以使毛囊及皮肤保持清洁，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。

4、吃凉菜，不如泡生姜水

夏季很多人通过吃凉菜、西瓜解热气，更有甚者还把凉菜、西瓜放到冰箱里冻一冻再吃。这其实大错特错，吃凉菜与喝冷饮一样，很是耗伤脾胃，不如多喝点生姜红糖水。“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，调以适量红糖，温中散寒，健运脾胃。

5、露脐装，不如换常服

在夏天，女性朋友更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意避免受凉。因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可，棉麻材质最好，不可追求标新立异而总穿露脐、露背装。