你一定要知道的25条减肥真相，看完就能瘦了！

天气越来越暖和了，距离大家穿短裤、小裙子的时间也越来越近了，很多小伙伴也都开始减肥了！

想在这个减肥季少走弯路，你一定要记住这25条真相！

1、吃的少≠热量低，1包乐事薯片的热量，比你一顿正餐都要高；

2、吃宵夜≠长胖，长胖的关键是一天总共吃了多少热量；

3、瘦子们都喜欢细嚼慢咽，不信你观察一下身边的瘦子们；

4、睡得少，的确会变胖，熬夜增加吃宵夜的可能，第二天食欲会更旺盛，更不愿意运动；

5、喝水少，也会变胖，身体代谢1斤脂肪，需要消耗10L水；

5、多喝水能变瘦，除了增加代谢，还因为水没有热量，却能带来饱腹感，减少饮食量；

6、多吃蔬菜能减肥，一餐中蔬菜的比例越高，整体热量就越低；

7、蔬菜能减肥，但是高油爆炒，或者加了沙拉酱的蔬菜只能增肥；

8、人们总会低估自己热量的摄入约50%左右，这些热量来自于零食和调味品；

9、适合减肥的零食有原味海苔、无糖酸奶、水果、0卡果冻、冻干蔬菜和风干牛肉等；

10、适合减肥的调味品有低钠盐、薄盐酱油、醋、柠檬汁、胡椒粉、辣椒粉等；

11、果汁=糖水，榨汁的过程破坏了膳食纤维等营养，却完整留下了糖分；

12、鸡蛋，是最优质的蛋白质来源，一天吃几个没问题；

13、大部分市售的酸奶都含糖，能减肥的酸奶是纯酸奶，口味有些酸涩；

14、很多人以为自己吃得少，其实只是正餐少，零食、饮料等一点都不少；

15、少吃不瘦的人，最应该去检查，自己究竟有没有真的少吃；

16、瘦牛肉、鱼肉、虾等肉食，热量都比米饭低，千万别信吃素能减肥了；

17、鸡胸肉的热量和营养，和去皮鸡腿几乎没有差别，没必要为减肥只吃鸡胸，毕竟鸡胸最难吃；

18、莲藕、南瓜、土豆、芋头等蔬菜，碳水含量都很高，要当做主食对待；

19、燕麦、全麦面包、红薯、玉米，并不一定是最减肥的食物，却是最适合减肥的食物；

20、接上一条，简化减肥的操作流程，让减肥过程更简单、更轻松，才更能长久进行；

21、市售的大部分燕麦、全麦面包，都不能减肥，只能增肥；

22、喝茶、喝黑咖啡、泡脚等，燃脂虽然不多，但也没有难度，很值得尝试；

23、挨饿会让你短期变瘦，但只要你不能一生挨饿，就一定会变胖；

24、觉得能靠节食减肥的人，不妨饿自己三天，看看自己会不会暴饮暴食；

25、跑步并不是最好的减脂运动，适合自己的运动，才是最好的运动。

希望所有看完这些减肥真相的小伙伴，都能瘦出“一级棒”的身材！

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