春季养肝防肝病，这样做，事半功倍！

三月一到，气温开始逐渐转暖，真正的春天到来了，在这万物复苏的季节，养生是至关重要的，这决定着我们一整年的身体健康状况。

如果我们在春季没有养好身体，那么在夏季、秋季，我们的身体可能就会出现这样那样的问题。

中医学认为春季在五行中属木，木遇春而旺，而人体的五脏中肝也是属木性，因而春气通肝。因此春季是养肝的最佳时节。

春季养肝的意义

《素问·六节藏象论》中描述：“肝者，罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气”，所以春季正是养肝的好时候。

春季适宜养肝，一是因为春气通肝，肝气旺盛而升发，肝脏疲劳运转，加上春季细菌和病毒比较活跃，肝炎的发病率比较高；二是由于春季人的肝气旺盛，易于排浊气、畅气血，易于调理。所以说，无论是对于健康人群，还是肝病患者，春季都是养肝的大好时机，合理养肝，都能起到事半功倍的效果。

这些行为最伤肝

睡眠不足

有人喜欢在夜间工作或娱乐。熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

过量饮酒

从中医角度看，过量饮酒会耗伤肝血，诱发肝脏损伤及多种疾病，比如常见的脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

用眼过度

肝藏血，开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视手机，或长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。“久视伤血”，很容易引起肝血不足。

情绪郁结

现代社会竞争压力大，工作紧张，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤肝，导致肝功能失调。

食物伤肝

黄曲霉素是肝癌的主要诱因之一。霉变的大米、花生和瓜子都含有较多的黄曲霉素，不要吃发霉的食物。

春季如何养肝？

日常饮食上，适度多吃鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白低热量的食物，以及西兰花、莴苣等绿色蔬菜，和富含维生素C的新鲜水果，这些都是肝喜欢的食物。

日常生活中，忌喜怒无常，尤其不要熬夜和过度劳累，要保障充足的睡眠。中医上有句话叫“人卧血归于肝”。人在睡觉的时候，对血液的需要量减少，因而就有部分血液贮藏到肝脏；当肝脏储存大量血液的时候，它的解毒功效才会发挥到最高。

如果想要更好的养肝效果，可以用中药材养肝护肝。

养肝护肝上品

灵芝孢子粉

中医认为，在所有中药材中，灵芝孢子粉是养肝护肝之上品，具有保肝解毒，双向调节免疫的作用。

对于健康人群而言，灵芝孢子粉可以加强肝脏藏血、代谢、解毒、疏泄等功能，在减轻酒精、化学药物（毒物）等对肝脏损伤上，表现突出。

对于肝病人群，灵芝孢子粉可显著增加患者对肝炎病毒的耐受性，提高肝脏细胞的解毒功能，改善头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，有效改善肝功能；可用于慢性肝炎、病毒性肝炎、肝硬化、肝腹水等。