乳房结构图
乳房的整体是由脂肪组织、结缔组织、乳腺组织、大量血管、神经及淋巴管构成。
组成前3种物质所占比不同，乳房的形态就会不同。
乳房的主体：乳腺
●乳腺叶
将乳房比作一棵倒生长的葡萄树。乳头是“树根”，乳腺叶就像是埋在脂肪的“树丛里”，向里生长的那一丛丛“葡萄串”。
“葡萄串”由大量“小葡萄”乳腺腺泡构成。
每个乳房大约有20个“大葡萄串”。每个“大葡萄串”由15-20片乳腺小叶“小葡萄串”构成。每片乳腺小叶由10-100个微小腺泡“葡萄”构成。
这些“葡萄串”主宰着乳房的生长发育，并排出分泌物，毒素及杂质。
而到了授乳期，“葡萄串”又会在催乳激素影响下分泌乳汁。
● 乳腺管
乳腺管是小乳管和输乳管统称。
它们是在“葡萄串”和“葡萄”之间交错连接的“叶脉”和“树干”，在哺乳期专用于乳汁的储存和运输。
哺乳的时候，“葡萄”产生的乳汁会沿“叶茎”小乳管流经“树干”输乳管到达乳头。
如果乳腺管不畅通将引发乳汁淤积，形成乳腺炎。
建议姑娘们平日穿着不带压迫感的无钢圈内衣，这会大大降低在哺乳时期患急性乳腺炎的概率。
● 乳腺指令员：激素
妊娠期时，“葡萄串”会在雌激素和孕激素的命令下迅速增生。
而到了授乳期，“葡萄串”又会在催乳激素影响下分泌乳汁。
另外，每月经期时，乳房都会在复杂的激素网络作用下逐渐增大然后复原。
如果熬夜，暴食，情绪激动等状况影响了各项激素的平衡，激素“指令”就会“大起大落” “自相矛盾”，甚至“动荡不安”。
这样一来就容易引发乳腺增生之类的亚健康问题。
乳房的提篮：结缔组织
结缔组织肩负着固定乳房，防止其下垂的重任。
乳房悬韧带和胸大肌筋膜共同构成支撑乳房的结缔组织，就像一个“提篮”，使乳房悬挂在胸前。
但是结缔组织非常脆弱，会随年龄增长慢慢松弛。
让结缔组织“提篮”更好地成长并保持强韧，对乳房的坚挺，圆润起着至关重要的作用。
乳房悬韧带和胸大肌相连，适当增加胸大肌的无氧锻炼，抬头挺胸地走路，都能很好地促进乳房悬韧带的血液循环，从而增强它的弹性延缓乳房衰老。
乳房的支撑：脂肪
脂肪组织在乳房中占有很大比重，直接决定了乳房的大小和形状。
乳房的发育是由一个很微妙的激素调控系统在指挥和作用的，医学上称之为“下丘脑—垂体—卵巢腺轴”。
青春期时，“下丘脑—垂体—卵巢腺轴”系统会趋于成熟，分泌出各项激素共同作用于乳房，促使脂肪在此堆积
在其中，卵巢起着至关重要的作用。
如果卵巢发育不良或发生病变，激素指令紊乱，除了身体会发生一系列异常征兆，乳房的自我调节也会出现紊乱，如发育不良，乳腺增生等等。
可见，健康的卵巢是乳房美丽必不可少的先决条件。
乳房的滤网：淋巴
除了以上三大组织，乳房内还分布着丰富的血管，淋巴管及神经。
其中淋巴系统保护乳房进行排毒和免疫。
在女性乳房的组织内，整个乳腺的腺体、腺叶、腺小叶都被稠密而微细的淋巴网所包围。
这些淋巴“网”就像汽车的气滤、机滤的一样过滤掉乳房代谢产生的垃圾，留下好的营养物质。
人体所有的代谢过程都会产生垃圾，乳房每天摄取了营养和氧气维持正常运作的过程也会产生一定量废物。
淋巴“滤网”把乳腺的“葡萄串”密密地包围起来，确保代谢废物在第一时间被运走。
什么是淋巴结？
淋巴结：好比淋巴“网”上的“一级接力泵”，四面八方搜集来的淋巴液,都要通过这个“泵”去进行筛选和过滤。
那里可以把废物过滤到血液，还有强大的免疫细胞能杀死细菌和病毒并产生抗体形成免疫力。
腋窝淋巴结 -- 位于腋下及其周边
内乳淋巴结 ------ 位于胸口
锁骨下/上淋巴结 --- 位于锁骨
两侧乳房皮下淋巴网--位于两乳外侧
腋窝淋巴结约收集75％的乳房淋巴液，另外约25％流向内乳淋巴结。所以它们是乳房淋巴引流的“第一级接力站”
这两个“泵站”是癌细胞最容易集结的地方，所以也是女生“乳房自检”的重要部位。
淋巴结是乳房的重要排毒通道，建议姑娘们平日里穿内衣不要压迫乳房周围密布淋巴结的位置，如腋下、乳房中间和侧沿。
带有压迫感的钢圈内衣和带有厚垫海绵的调整型内衣不可常穿。若乳房周围的淋巴结出现肿大，凸出，或摸上去有疙疙瘩瘩的颗粒物，轻按下去伴随着强烈刺痛感，都是淋巴结功能异常的信号，需要引起重视，预防乳腺癌。
淋巴循环的动力来自哪里？
淋巴没有一个像心脏的泵来提供血液循环，淋巴液通过动脉和肌肉的张缩来施加向前的压力。
运动增强人体免疫能力的一个重要原因就是促进了淋巴循环系统。运动使得肌肉不停地收缩,来挤压淋巴液的回流速度。
有氧运动和针对胸大肌的无氧锻炼都能很好地促进乳房周围淋巴排毒，预防和缓解乳腺疾病。学习锻炼方法，点击文末视频
除运动外，以适当的压力按摩乳周淋巴结，也能引发肌肉收缩推动淋巴液，帮助淋巴系统正常的运转和工作。
舒适得当的乳房按摩能保障乳房顺利排出毒素，促进更多的养分滋养乳房。