汝城县路跑协会安全事故预防|跑步者必须记住的锦囊…
【快 乐 奔 跑 传 递 运 动 之 美
汝 城 路 跑 协 会 安 全 事 故 预 防】
☞（1）、跑步运动前做到跑前动态热身（激活肌肉），跑后静态拉伸（放松肌肉），从而减缓运动疲劳、损伤及运动后的机体恢复。
☞（2）、高温、高湿天气中无论晨跑或夜跑都有注意安全，不论在马路上跑步思想集中，精神饱满，注意机动车辆和行人，不要闯红灯，天气热注意科学补水。
☞（3）、有心、脑、血管等疾病患者不建议参加例跑或路跑竞赛活动，跑前喝酒者、感冒发烧者、身体状态不适者是不允许参加跑步运动或路跑竞赛活动的。
☞（4）、以后会员参加例跑或跑步竞赛活动，建议自己买份户外保险及签约个人免责书等。
☞（5）、汝城路跑协会以人为本，尽量对协会会员做好跑步动作技术指导，科学健身锻炼方法，运动损伤评估预防及自我保护的安全意识等。
◆汝城县路跑协会第20次例跑|风里雨里，我们在健康的道路等你！（内附精彩跑步视频2个）
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