谈膝关节退化之改善及保养:
◎膝关节是能否行走或站立的关键,是身上极重要的关节-能优先分配到生长修复的资源,故以我的经验来看除了气血已十分衰弱者外,所谓的退化性关节炎只是'气血'不足造成软骨及关节滑液增生太慢所致,只要清除堵塞气血的瘀毒就能改善.
◎舒缓改善:
站立-脚踩凳上(不穿鞋)-将身体前弯些,持拍痧棒海棉套端或塑棒端, 从腰荐椎旁向旁边臀部慢拍数十下(找痛处拍), 想像将臀部深处的火浊气挖出拍走. 若无工具'握拳'拍也很好.
2.以软工具或双掌轻拍膝盖周边数十下, 再由膝盖向下拨数十下-将火浊气拨向脚.
3.脚踩地上, 从上向下轻拍腿后膀胱经及腿侧胆经, 将臀部挖出的火气拍到地面.
◎疏通气血改善:
先拍腿后膀胱经瘀痧: 脚跟后-小腿-膝后-大腿后.
2.拍拉出髋关节(又称股关节或环跳穴)附近深处积瘀(约70%人的问题在此)-通常会立刻觉得改善-.但要有点技术(详见拍打养生影片分享社团).
3.拍腰椎旁的瘀痧及臀区的积瘀 ,若椎间盘有错位再矫正.
4.拍清膝盖附近肝胆胃 经脉的堵塞(瘀痧),- 此处瘀堵几乎都是因上游气血不通造成,拍此也会改善-但根源在上游.
5.部份人:胆经的风市、中渎、膝阳关区带(膝至大腿中),则是肝胆经瘀多者的重要点,因肉厚需较大力 频率较慢些.
6.若是整条腿无力,就要加拍清胆经的居髎穴(鼠蹊部外侧),拍前至少需先拍过腿胆经胃经.
7.此外有计划的活动拉筋(腰椎 腿膀胱 胆经..)及强化肌肉也是很重要的.
◎膝关节肌肉的强化: (西医对此较重视, 个人经验也觉很重要.)
坐: 轮流将左右小腿及脚抬至水平再放下-各数十下,或先做单边再换脚.
2.立:抬平大腿后将小腿及脚抬至水平再放下,数下后再换脚.(若站不稳-手可扶).
3.请注意: 要一步步来不可过急(但一定要动):
a可定数量目标-逐步增加.
b不订目标-会逐渐进步.
c可渐进为慢抬-不动-慢放.
d日数次或利用空档时间做.
◎相关注意事项: (少冰饮、空调勿过冷、常做腰部运动)
要强化骨质就要运动及给骨头适度压力,故不要怕爬楼梯及爬山,下山也不用紧张伤关节,只要会拍通气血就无惧. 目前个人(65岁)下山下楼仍常用跳的.
2.造成骨松最大的原因是心理害怕紧张.
3.有服用'维骨力'等物者初期仍可考虑服用,渐可减量或视状况(如过度用膝时)吃, 当气血拍相当通时就可不用服了. 个人已数年未吃这类东西了.
4.若内脏已弱就要设法改善肾脏 肝脏 心 肺等.
~ 莫邦泰 于台中
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