在哪里都可以做的简单动作，却有着如此大的效用！你还不赶紧做起来！

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张焕今日分享

中医认为，脚与人体全身的经络相通。

日常我们做一些简单的足部活动，其实就可以达到很大的效用，比如踮脚尖就是一个不错的有氧运动，它不仅能让血液为心肌供给足够的氧气，使人的心率保持在很好的状态，有益于心血管的健康。

同时在锻炼小腿肌肉和脚踝时，还能够避免损伤膝盖，对于膝关节不好的人来说，的确是个不错的锻炼方法。那么踮脚尖都有哪些好处呢？今天带大家一起来了解一下。

1.补足肾气

很多人都说，这年龄稍大一点就觉得身体畏寒，脚脖子怕冷，脚跟发硬。

其实这主要是我们肾气不足所致。那么我们该如何改善呢？其实方法很简单，日常我们可以踮脚尖走路，每次走30到50步时，稍加休息，然后再重复几组。这个方法便可以达到补助肾气，促进肾气的通阳气化作用，效果非常显著。

2.防中风

如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高等中风征兆时，要及时预防，踮脚跟就是一个很好的治疗手段，我们可以尝试坐着踮脚尖，我们使膝盖与大腿保持水平，在大腿上放置一些重物，进行负重练习，每次踮30-50次。

这个方法不但可以刺激脑部气血运行，还可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底。日常生活中，凡是阳气上浮、虚火上行的疾病都可以用踮脚跟的方法来预防，如高血压、头晕等。

治小便不畅

从中医角度来说，小便不畅是由于膀胱气化不利所致。那么改善方法同样是利用我们的足部。在我们脚跟的外侧就是膀胱经，因此我们只需坚持踮脚跟就可以健运膀胱，一天做5-6次便可，能够有效预防前列腺疾病，利于排尿。

如果大家经常久坐，可以每隔一小时起身踮脚30-50下。