“三高”最怕的一种食物！减肥降脂还便宜，现在吃效果最好！

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五台山有机白藜麦

低脂、低热量、低升糖

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以下是文字版:

嗨，家人们，这过个年大鱼大肉的吃，是不是血压、血糖、血脂又飙升了呀？现在随着生活水平的不断提高，我们身边患有“三高”的，尤其是中老年人真是越来越多，那今天呢，我就要给大家分享一种食物，既好吃，又营养，最关键的是，低脂低热量0胆固醇！一起来看看吧~

没错，就是我手里拿的这个——藜麦，我们山西五台山就有个藜麦的种植基地，所以呢，我基本从小就吃，但很多人不知道藜麦到底应该怎么吃，别担心，我来给你们分享藜麦的4种花样吃法，跟我来吧~

一、和大米一起蒸

藜麦和大米用1:2的比例，加水蒸，这样蒸出来的饭，比纯大米饭香多了~

二、和小米一起煮

麦和小米用1:1的比例，加一些红枣、山药、红薯等，想吃啥放啥就行，加水煮，营养满满的一碗粥就做好啦~

  三、做炒饭      

先把藜麦用小火煮15分钟，捞出备用，锅中热油，加入胡萝卜、火腿、黄瓜、虾仁、炒好的鸡蛋，翻炒几下之后，倒入煮好的藜麦，再随便翻炒一下，香喷喷的新鲜炒饭出炉~绝对能馋哭隔壁小孩。