内科主任提醒：3件事坚持一个月，血管通透，血脂降了，头也不晕了

随着社会不断发展，人们生活水平有所提高，越来越多的人开始不注重饮食，想吃什么吃什么，经常大鱼大肉，过多摄入高脂肪、高油、高盐的食物，不仅容易造成肥胖，还会引发高血脂。

近年来，我们身边肥胖的人群越来越多，高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率也在逐渐上升，高血脂的出现和日常饮食和生活习惯的关系，如果长期不注意饮食，将会加速高血脂的到来。

这3类食物是高血脂加速剂，劝你少吃

1、酱料

在吃火锅烧烤时，经常会用到各种酱料，但是酱料中含有的热量比较高，特别是沙拉酱和麻酱，所以尽量少吃一些酱料，减少脂质在血管中的堆积，降低高血脂的发病几率。

2、酒类

酒中含有大量的酒精和乙醇，经常喝酒不仅会形成啤酒肚，造成肥胖的同时还容易损伤我们的肝，使体内的血压不断升高，造成脂质代谢紊乱，诱发高血脂。

3、甜食

生活中有很多的甜食，例如：蛋糕、糖果、奶茶等等，这些食物中含有大量的糖分，偶尔一次两次对身体不会有太大的影响，过多摄入容易给血管造成极大的压力，但这些糖分进入体内，将会转化为甘油三酯，升高体内的血脂水平，还会加速高血糖和高血脂的来临。

内科主任提醒：3件事坚持1个月，血管通透，血脂降了，头也不晕了

第一、注意饮食

体内血脂的升高与日常饮食有着密切的关系，所以在饮食上要做到饮食清淡、膳食均衡，尽量少吃高油、高盐、高脂肪的食物，可以多吃一些营养素，迅速分解乳化体内多余的脂质，把多余的脂质变为颗粒物，随着代谢排出体外，从而清理血管，减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。

第二、坚持运动

运动是最有效降低血脂方式之一，坚持运动的人比从不运动的人患上高速里的概率要低上很多，因为运动可以促进体内新陈代谢，加快血液循环，尽快燃烧体内多余的脂质，把多余的纸质排出体外，从而减少血管堵塞。

第三、保持良好的心态

保持良好的心态对我们每个人来说至关重要，经常情绪紧张、激动、大喜大悲对于身体健康来说是十分不利的，不稳定的情绪容易升高体内的甘油三酯和血压水平，抑制高密度脂蛋白胆固醇的合成，不利于对血脂的控制，所以在日常生活中，我们每个人都要保持良好的心态。