苹果和它一起煮，睡前一碗

苹果和它一起煮，睡前一碗，睡眠香，气血足，女人多喝不老！

苹果含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。苹果中含有少量的功能性成分，这种黄铜类化合物被称为天然植物雌激素，能够在人体中起到雌激素的作用，可以有效的改善女性更年期的不适症状，对我们的身体大有好处。

苹果的好处是非常多的，经常吃苹果能够起到补血的功效，而且经常吃苹果能够起到一定的美容养颜方面的作用，适当的吃些苹果能够使女性的面色更加红润，苹果含有丰富的维生素b，而维生素b能够促进血液循坏，使皮肤和毛发光润，脸部皱纹平整，皮肤显得更加健美。

营养搭配推荐：苹果+小米

苹果与小米一起搭配煮粥，小米养胃，但是太过于清淡的说口感有时显得寡淡，搭配苹果等水果，既满足营养需求，又可口。而且苹果等寒性水果煮熟了在吃，也一定程度上是对身体和胃有好处的。睡前喝一碗，还能安眠入睡，延缓衰老，使脸色更红润更健康。