奇门内劲大力功

奇门内劲太力功'源出少林”达摩易筋经”，历史悠久，经数代传人补充完善形成。该功长期以来一直稳没流传在民间少数人之中，口传心授，不落文字，该功系我父亲早年得自乡间一位者者，后应学业及参军，遂不复与老者相见，不知其所终，父亲深悔未求得更高深的功夫，父亲习练该功已有数十年了。至今五十一岁仍如四十许人，红光满面，精神健旺，力大过人。足见此功奇效。

据我习功体会，该功动作简单，朴实无坐，练法奇特，功效不凡。是习武增内劲，加强身体耐力、精力，去病健身，养生延寿的法宝。它功力大，上功快，百日即有应验。为使这一秘法不致埋没，为让该功造福更多人，我特参照功谱，以通俗语言整 理出来，给众人参考练习，因本人才疏学浅，习功日短，第几经勘定，数易其稿，但仍不免有错、漏不详之处，望诸位读者指正是幸。

一习功要决，禁忌。

炼习本功，应于早5-7时。晚儿17~19时的时辰，择功习练，方向一律向东南。本功每一功都可以拆开单练，亦可按时辰合练。做功时不可有丝毫邪念杂念。无论早晚，功后必须活

动周身或打一调拳后再悠走片刻，须助习武增内劲的，每一功要求姿势及时间均应做足。而体弱吹健身祛病的则应量力而行，舒适为度，习练本功必须严守禁忌：1、禁烟酒伤身；2、禁淫念邪想3、禁高声伤气：4、禁恶語伤人；5、禁暴怒狂喜；6、禁百日行房；7、 禁情欲不节：8、禁食入脏物，9、禁功中开口；10、禁蛮劲行功。

二、功谱。

第一功：吞吐，【早晚均习之功】松静

站立，欢足平肩开，双手下垂体侧，沉肩坠肘，虚腋涵胸， 目平视远方。向前先还缓吸入一气，略觉腹外鼓，纳入脐下气海。闭气，(须轻悠)。向前走三步(即换六次脚)，早晨先移左脚，晚可习时应先移右脚。到位之后，缓缓吐气。吸入时意念引入自然精气，呼出时意含病气、浊气外排。同上向左、向后、向右各走步并呼吸。回原位后，头仰天呼吸天气，头视地呼吸地气。以上共作三次即走三圈、呼级为鼻吸口呼。功效：叶故纳新，增强元气。

第二功：强筋。【展习功】松静站立，要求同上功，徐提双手平肩，保持三分钟，再徐徐两手抱球般向气海抱气归一，同时下蹲曲膝，抱球站桩三分钟。以上反复五次。功效：调和气血，壮全身筋脉、

第三功：和血【晚习功】松静站立，要求同上功。一分钟后向后折腰，同时 右脚举起，与上身成一直线、两分钟后双手对握胸前，意念全身放松，气血调合，健精全神。片刻后再楼左星，左右各一次为一遍，共习两遍， 功效：调和气血，健全精神。

第四功：扁担。【晨习功】松立片刻，双手左右平伸。片刻后，上身徐徐后仰，面朝上视，全身放松，坚持三分钟。徐徐复原，少时又将上身徐徐前傾，头抬起，目前视，放松保持三分钟。反复做五次。功效：气行上盘，增手内劲。

第五功：铁肚。【晨晚各习之功】（一）松立片刻，徐弯上身至双手摸足跟，保持一分钟。徐起身还原，保持一分钟，再下腰摸足跟。反复做五次。(晨习)（二)每日睡前、醒后均以双于相叠(男左手在下，女反之)贴肉摩腹，从脐开始，顺、逆时针各转36圈，先由小到大，再由大到小，大时上不过乳，下不过腹股沟部，摩时力度由轻至重，宜用内劲，不可过快或过慢。（-一）睡炼铁肚，以鼻引气贯腹部气海，

略闭气，以掌拍之，相时或闭气承之，或开声喊'嗤”，功深之后改拳，棍、木板、砖、菜刀等排打。最宜循序渐进，不可贪功，否则伤身损气。(早习)功效：铁肚迎击，培元固气。

第六功；抱丹，

松静站立，稍后即下蹲，双手于腹前抱球站桩，舌挺上颚，全身放松，唯脚尖顶地，脚跟提起。意守丹田气海，若即若离，自然呼吸。功效:壮旺元气，稳固下盘，腿裆大力。

第七功：侧身（一）左部，松立，稍后即头向右视，左手在前，右手在后平举，五指悬下。微蹲，上身稍前倾，胸侧向左，保持一到两分钟，将右手收回腰际握固。左手仍平举五分钟，再以内劲上举目视指尖，后压，下划，还原松立。反复两次。（二）右部动作同左部，唯手交换相反。左部早上习练，右部晚上习练。功效：气行双手，强壮身躯。

第八功：强肩。【早晚接“侧身”功后习之】

松静站立，片刻后左手左平伸，右手叉腰。头面向右，静此式三分钟。再左右换手，摆头向左。反复两次。完毕即晃肩摇膀各十次(十圈)。。功效；强壮双肩，通利关节，

第九功：运腿。【晚习接“抱丹“功后】提右腿，转动脚尖，顺逆各九圈。还原再换脚。再提右腿。最好抬与胯平伸左手前指，保持片刻，再换腿换手。最后再行转脚尖一次。提腿静立应量力而行，不可勉强。功效:增腿裆内劲，通活足三阴、三阳经。

第十功:畅神【早晚兼习】松立后下蹲成站桩，上身挺直，左手置胸前，右手置腹部，离开各约二十厘米至十厘米远，张目瞪眼，吸气闭息，双手作劲用力，呼气放松，再吸气闭息，双手作劲，反复数息，约三分钟上下换手一次，反复换手两次。功毕呼吸四十九次，吞津三口入气海。功效；舒畅精神，助拳势之威，以眼逼人，强精固齿、温养元气。