春季是养肝的好时节，学会这5招，养肝护肝效果翻倍

出品 | 山西省中医院

作者 | 山西省中医院针灸皮肤科 郑辉 张月

编辑 | 胡鑫

春季回暖，气温上升，万物复苏，生机勃勃，人也开始充满了活力。《黄帝内经素问·四季调神大论篇》写到：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏而寒变，奉长者少。此时春季，自然界存在生发的力量，而我们更应做到顺应自然，天人合一，才可防病治病，春季养肝，这样做，效果翻倍哟！

“肝火旺”这个词常常被我们提起，这些人往往表现为易怒，烦躁，口苦，口内生疮等。如果遇到这样的情况，我们可以从以下几方面调节啦。

调情志

首先我们要做的是调节肝气，恢复肝脏的功能，《黄帝内经》称“人的将军为肝脏”，中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情志，反之，心情的好坏也会影响肝；

情绪不畅，一定要发泄心中的郁闷情绪，不要憋在心里，否则，更易得癌症或者肿瘤。肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对长青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓慢而深深地吐一口气，一直到心情好为止。

慎劳心

多休息，会休息，有节奏的工作和生活，不能过度劳累，知足常乐，用平和的心态为人处事。

养肝血

肝血亏虚容易导致缺钙、眩晕、乏力、便秘、经量变少、眼睛干涩等；

首先，我们要早睡觉，最晚23点以前。肝胆在23时至3点最旺盛，中医讲“人卧则血归肝”，只有人熟睡时，肝脏才可以完全进入排毒阶段；

其次，适当休息。“累”感是身体对你发出的求救信号，也是养肝的最好方式。

节饮食

多吃时令蔬菜，多喝果汁。肝主青色，所以绿色、青色的瓜果蔬菜有利于肝脏；忌肥甘厚味，辛辣刺激之食物。

按摩法

在头顶正中有一个穴位叫做百会穴，可以在春季多按摩此穴，这样可以提升阳气，增加新陈代谢。