天津心理学家：工作压力大，快崩溃了？不妨试试这些方法

职场压力已经不是什么新鲜事了，只要是在职场打拼的人必然会有不同程度的压力。这就要我们学会调节自己的压力，调整好工作状态，不要把自己给憋出心理疾病来。那工作压力大如何调节呢？天津心理学家给了我们这几点建议：

1、只专注于一件事

如果我们手头上有很多事，那么就要只专注于一件事，切勿心急，这件事完成后在着手做另一件事。有些人经常会有这么一个习惯，当这件事还没完成的时候脑子里又会出现另一件事的新想法、新念头，于是又开始着手去做另一件事，经常是东一下西一下的，最后的结果就是哪件事都没有完成。记住，一次只干一件事，这能有效减轻压力。

2、相信自己有提升的空间

大部分人的一个压力源是：自己的能力就这样了，没什么提升和努力的空间。研究显示，如果一个人认为自己的能力提升不了，就会相信“命”，觉得努力、坚持都是没用的。而如果一个人相信自己的能力会不断提升，他就会花时间学习新技能、积极解决问题，而不是在焦虑的漩涡里打转。

3、哭一场

心理学家认为，哭是缓解压力的好方法。科学家曾做过这么一个调查，对一些成年人量了血压，结果显示，那些血压正常的人都会在自己压力大，感觉绝望的时候哭过，而那些血压不正常的人则表示自己很少哭，就算是快承受不住了也不会哭。所以，如果你感觉自己压力很大，很无助，不妨痛快的哭一场。

4、正确看待没表现好

当表现不佳时你是怎么看待自己的？是努力不够、能力不足或运气不佳，或者说任务对任何人而言都太难了？如果把任务失败的原因解释为能力不足，那你会感到无力、无助、无望；而如果把失败的原因解释为“任务太难”，那你对自己的看法就没有那么负面，但很可能得过且过；但如果把失败解释为“努力不够”，那你就更可能加大努力去克服困难。所以我们要正确的这个问题，是哪方面的原因就朝着哪个方面努力。

有压力不怕，怕的是我们不会缓解压力。所以当你感觉压力很大时候可以试试上面介绍的方法来缓解压力，如果以上的方法也不能帮你缓解压力 ，那就要尽快去看心理医生了，否则很可能会引起抑郁症。