血糖超标，“脚”知道！脚部若没有出现5异常，说明血糖很稳定！
人体内的血糖是反映身体是否健康的一项重要的指标，血糖平稳了，便有利于体内的新陈代谢。那么如何判断自己体内的血糖是否处于正常的水平呢？
一般来说，若血糖升高了，人的脚是会出现明显变化的，如果以下几个脚部异常情况你都没有的话，恭喜！你的血糖还算平稳，否则你就需要尽早的降血糖了。
第1种异常：脚部发麻
排除蹲厕所脚麻，若您长期有脚麻的症状，可能是您体内血糖超标，从而影响到了身体下肢的供血。一旦有这种症状，还是要多留心，建议测一下血糖。
第2种异常：脚趾发白
血糖偏高的人群，血液粘稠度上升，会导致身体的血液循环速度变慢，新鲜的血液无法及时供应到脚部，从而出现脚趾发白的现象。
第3种异常：脚部皮肤有瘙痒感
血糖高了，脚部的神经会受到刺激，皮肤就会出现明显的瘙痒感，这时极有可能就会惹上糖尿病足。所以脚部瘙痒，别总误以为是皮肤病，也要警惕是高血糖。
第4种异常：脚部出现间接性跛行
血糖高的话，下肢的血液容易供应不及时，这时人在走路的时候就会明显的感觉脚步、腿部有发麻和疼痛感，休息一会儿会有所缓解，但再次行走的时候，又会感觉疼痛。
这4种情况呢，希望您一个也不占，如果有，一定要及时测血糖，平时呢，我们也可以多按按脚部的然谷穴。
然谷穴呢，是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。
它在我们脚的内侧踝骨向前斜下方2厘米处，这里能摸到一个凸骨，凸骨的下边就是然谷穴。
我们每天晚上洗完脚，用大拇指用力往下按然谷穴，按下感到酸胀时松手，再按，松开。这样反复10-20次。如果持续有酸胀的感觉，就算刺激到穴位了。记住双脚的然谷穴都要按。这样可以起到很好的降糖作用。
苹果酸酸甜甜，虽含有糖分，却不会被人体快速吸收，因而能降低血糖；
特别是餐后血糖，糖尿病患者，可以放心地吃苹果。
柚子榨出的果汁中，含有胰岛素样成分，既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。
少做二事，血糖慢慢降下来
研究发现，久坐每增加1小时，患2型糖尿病风险增加22%，代谢综合征风险增加39%！
长期久坐不动，不但会产生肥胖，还会降低新陈代谢，引起三高。
因此，血糖高的人，要多做有氧运动！太极拳、慢跑、散步等运动，都有利于控制血糖，还能增加神经的传导速度。
吃的太饱，会让糖尿病人出现胃轻瘫的危险。
有数据显示，2型糖尿病患者，至少有50%以上，伴有糖尿病胃轻瘫。
许多糖尿病人在餐后常腹胀、打饱嗝、恶心、呕吐、呕出不消化的食物，还带有一股酸臭味，好像吃进去的东西，堆在胃里下不去一样，这些情况，就是胃轻瘫的表现。