老师平时站桩多长时间 好呢？多少次好呢？每次站 什么效果才好呢？
我们办百日桩，除了分享一些知识，更多是陪伴大家养成一种习惯，良好的习惯是一种生活方式，只有生活方式变了，一个人才会从根本上改变。先定下这一个小目标，如有余力，跟随自己内心的渴望，再给自己加功课。
你问我每天练多少次好呢？
你如果能每天一次，固定在晚上8：15－9：15，去做这件事，效果是最好的了。
大多数人的生活节奏都是无意识或散乱的，你可以有意识的去培养自己的节奏。
这有很多好处：你如果每天在同一时间去站桩，你的身体和意识会慢慢想要在那个时间站桩，你往那里一站，就很轻松进入状态，提升的快，化解问题也快。我们讲时间是化学，不仅指时间长短，也指固定一个时间。定下这一个小目标，如有余力，跟随自己内心的渴望，再给自己加功课。你问我一周多少次或一年多少次的话，我想告诉你，如果可以给自己定一个每天一次的小目标，慢慢你会越来越放下目的，享受于此。当你一个阶段性小目标实现的时候，你必然会有更高追求，而练功会带你走到一个无量大的空间。你很自然的达到一种“在”的境界，你体会到“我不在这里又在哪里，我不这样活又要怎样活。”练功对于你来说就不再是一件事，而是一种生活方式，像吃饭睡觉一样自然的事情，因为你体会到了练功是必不可少的给身心充电的方式，你的心会越来越欢喜，因为这是你的灵魂喜欢做的事情。做灵魂喜欢的事情，就会开心，由欲望摆布去做的事情，就会难受。你自己已经有所体悟了，只是你需要更细腻的觉察。当你感觉很累的时候，静静地或站或坐，运用放松的意念，体会【听身体三步法】，放松自己，感觉自己，把自己的注意力带回来。放松，专注，静默，进入介于阴阳之间，非阴非阳，似睡非睡的状态，这样的状态是大休息，比进入无意识的沉睡，或是睁着眼睛胡思乱想，要好的多。思虑过多是一种能量消耗，要学会让自己放松，静下来，倾听自己，恢复能量。当你感觉精力饱满，甚至能量过剩，有些暴躁压抑时，或是心烦意乱，意念无法集中，可以运用松紧意念，配合粗呼吸练习全身各部位的松紧或试力。这种练习可以帮助你释放掉过多的能量，能量不是越多越好，过多的能量不会利用，都会变成负能量，最好的状态时充分的流动与平衡，每天站桩静心有养的方法也有耗的方法，都是在创造你内在的流动。这种练习还可以让你意念专注，从原来的状态里抽离出来，专注到忘记身体，就能丢掉令你感觉不和谐的关系和事情，扩大自己的身心。这样协助你身体获得充分的流动与释放，深层的按摩与清理。当你掌握了这些原理，你就知道站桩是如何在协助你获得健康与快乐了。1、你可以一个小时只练放松意念，如果你感觉很好，感觉放松安静又温暖，那就就持续3－7天。2、你可以20分钟的放松意念，30分钟的松紧意念与试力，最后10分钟再放松。就先分享这两个组合吧，是我在百日桩都用到过的调配方法，你要真实的去体悟，从自身渴望出发，以解决自身的实际问题为根本，再去求得新发展新突破，逐步跨越到更高境界。不要忘记你活泼好玩的本质，你轻松的心会协助你跨越一切障碍。我知道你从我公开直播，就一直在练，我看到你的进步了，像你的情况，就多在腰胯的松紧意念上下功夫，没有问题，你会越来越清晰。从今年开始，我每年只带大家练一期了，所以我带着时，你要跟上，大家一起共振，那个能量很大，对每个人都是协助，我不带着时，你要学会自己玩儿，慢慢你的能量足够了，也能带着别人一起玩，这就是我们的生活方式。
