日常那些行为容易引起胃酸，如何有效缓解胃酸，今天统统告诉你

胃反酸很常见，虽然只是一个看起来很小的毛病，但是过多的胃酸不仅会刺激胃黏膜，让人产生烧心的不适感。胃反酸还会使胃酸进入食道，伤害食道黏膜。那么，哪些行为会引起或者加重胃反酸的现象呢？1、胃部疾病胃炎、胃溃疡等一些胃部疾病通常会引起胃部不适，胃反酸就是其中一种。粘膜细胞在发炎不能正常的工作，致使胃酸分泌失调，幽门螺杆菌感染的人尤为明显。2、忘吃早餐 许多上班族、学生党经常会因为工作忙碌或者周末的懒觉，省去了早饭，长时间就会发现，胃酸的频率越来越高。早餐是人一天中最重要的一餐，可以补充一天开始时的能量，长期不吃早餐，肠胃空闲，无食物可以消化，就会导致空腹反酸的现象。

3、烟酒烟酒容易刺激肠胃，缓胃排空，影响胆囊收缩和分泌降低食管括约肌压力。香烟中的尼古丁会破坏肠胃蠕动，使胃黏膜收缩受损。胃不好的人应戒烟限酒。4、精神压力人的情绪长期处于紧张、抑郁、疲劳的状态，胃酸的分泌就会大大受影响。胃酸会伴随着烧心、疼痛的感觉，也会影响日常的工作与生活。这几招教你缓解胃酸？1、注意饮食宜忌(1)、宜食低脂、低糖食物高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。(2)、避免摄入刺激胃酸增加的调味品，如辣椒、咖啡、芥末等。(3)、饮食中以易消化食物为主，肉类炒煮要熟，蔬菜不要半生。(4)、禁饮酒和咖啡，特别是酒，对胃刺激过大，会使溃疡恶化。(5)、胃酸过多应以面食为主，面食能稀释胃酸，其中的碱还能中和胃酸。(6)、饮食要有规律，最好每餐少吃一点，加多进餐的次数，尽量不要出现饿到肚痛的情况，如果出现饥饿的感觉，或胃不舒服，可以先吃一些点心。(7)、胃酸过多宜食含碱成分的食物，如乳类、血、酱油，菠菜、油菜、关头卷心菜等新鲜蔬菜与水果。而少食含酸的食物，如豆类、花生、醋、油脂食品等。(8)、定时进餐，零食可刺激胃酸增加。不易过饱，以免刺激胃窦引起胃酸分泌增多。(9)、不吃冰冻和很热的食物、饮料，饮食的温度应适中，茶、水、汤都不宜过热。不要食入过多含香料、酸辣及过咸的食物。饮食以清淡为主。(10)、加重刺激的食物要少吃，如大蒜、洋葱、巧克力、柑桔类水果、薄荷、西红柿等。少量的生姜和胡椒，可暖胃和增强胃黏膜的保护作用。2、不要穿紧身衣裤穿紧身衣裤、束过紧的腰带，胃内压力会随之增加，使胃液逆流而上。3、注意保暖对于从未有过胃病史的人来说，寒冷的空气容易使胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流下降，导致胃功能协调不良，出现胃痛。而对于“老胃病”们来说，此时旧疾更容易复发，因为连续吸入大量冷空气，反复刺激胃部，致胃酸分泌过多，破坏了胃黏膜。

4、吃些胡萝卜红萝卜是碱性食物，汁多味甘，有中和胃酸的作用，把红萝卜洗干净后，生吃嚼碎了吃下，一会儿就会感觉胃酸好多了。

5、喝些小米粥对胃酸有很好的治疗作用，淘小米时，淘一遍即可，淘过多会损坏小米的营养物质。在熬小米粥时，要用小火慢慢的细熬，这样能把小米油熬出来。6、减肥并维持体重如果有些胃不好的朋友因体重超标，则会致使腹内压力增加，从而就会加重胃酸反流和烧心的状况，所以，这类朋友就需要进行减肥并维持体重。而且也可以在饭后和睡觉之前搓热双手放在肚脐上，并以肚脐为中心顺时针环摩64圈，完毕搓热双手按摩小腹。7、注意休息、保持心情愉悦现代社会竞争激烈，许多人每天都面临着巨大的工作压力和精神压力。如果这种紧张状态长期得不到缓解，极易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱。神经紧张会造成胃、十二指肠壁血管痉挛，供血减少，从而促成胃病的发生。经常加班至深夜打乱了人体的生物钟，也会引起胃酸不正常分泌。