带着这五个认知升级,迎接美好2021
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2020年,一眨眼就过去了。不总结一下,总觉得心里痒痒。
今天,我想和大家分享下,在过去一年当中,我在认知方面所完成的五个升级:
01.“如果一件简单的事情都能阻挡你,那么任何事情都能阻挡你。”
疫情期间,我经常要催学生每天按时上报健康状况。其实,每天学生只要花10秒钟的时间,就能在手机操作完成。然而,有的同学总是容易忘记。
在追踪了那些经常容易忘记上报的同学一段时间之后,我发现:那些经常忘记完成这件简单事情的人,在学业方面也经常容易存在问题,他们更加容易上课迟到、旷课、挂科,甚至是没有办法准时毕业。
其中的道理很简单:那些能被简单事情阻挡住的人,任何事情都很容易阻挡住这个人。
反思自己,我也经常容易因为害怕麻烦而害怕做出新的改变。新的一年,希望自己不怕麻烦,做出新的改变。
02.“把生活中的痛苦,看成是一份礼物。”
2020年,疫情打乱了很多人的生活节奏,有很多人都遇到了生活难题,以及各种烦心事。
面对烦心事,如果我们总是问“为什么这件不好的事情要发生在我身上”,那么我们就会更加痛苦。
但是一旦我们转换视角,开始询问:“这件不好的事情发生在我身上,是为了让我在哪些方面有所成长”的时候,我们的心情就会好很多。
这也是心理学当中认知疗法的核心理念:同样一件事情,想通了就是天堂,想不通就是地狱。
希望新的一年,自己能活得更加通透,把生活中的痛苦看成是一份礼物、一次成长的机遇,而不只是束手就擒、唉声叹气。
03.“可以忙碌,但不要忘记去强大自己。”
2020年,是特别忙碌的一年。疫情复工之后,我每天来回上班的路上要耗费四个小时的时间。每天如此忙碌、如此辛苦,但是我对自己在这一年的进步很不满意。
盘算了一下,自己除了出版了一本新书之外,其他方面并没有取得太大的成绩。读书量和写作量都较往年有不少下降。当然,我也可以找很多理由来欺骗自己说已经尽力。
但事实就摆在那里,不管每天忙碌的事情有多少,真正重要的事情其实没有多少。
希望新的一年,自己不管多忙,都能抽出时间,多去做那些对个人成长来说最重要的事情(例如:读书和写作等),努力成长,让自己变得更加强大。
04.“用心去解决问题,而不要空谈理论。”
在读《真实的幸福》这本书的时候,书中有一个情节让我印象深刻:
当年刚刚高票当选为美国心理协会主席的马丁.塞里格曼在开完一天的心理学学术会议之后,忍不住发出一句感叹,“够了,治病救人!”
虽然参与那次会议的都是相关领域中最知名的学者,但是他们的演讲都令马丁.塞里格曼感到很无趣。因为这些知名学者口中所提到的绝妙理论,对解决现实问题没有太大的帮助。
在过去的一年当中,我读了一些心理学书,在网上看了一些心理学课程,最大的一个感受就是:心理学理论离普通大众距离太过遥远了。很多学者谈着心理学的最新进展,而普通大众对心理学知识依然是如饥似渴。
心理学知识要想发挥力量来改变现实,其实需要一大批“送奶工”——把好的心理学知识(牛奶)以一种便捷、迅速的方式送给需要的人。
希望新的一年,自己能成为一名出色的心理学“送奶工”,把好玩、有用的心理学知识以一种通俗的方式传播给更多的人,激励更多的人积极向上。
05.“人生没有技巧,就是笃定地熬。”
这句话是我的新书的书名。其实在今年,我自己也受到了这句话的激励。
这是一个到处在宣扬速成的时代,太多的人都想走捷径。例如,在过去的一年当中,希望能够快速学好英语、快速减肥成功、快速成为某个领域的专家、快速赚到大钱。然而,这种速成的心态,让很多人都走了更长的弯路。
希望新的一年,自己能够不再迷恋技巧,而是敢于笃定地熬,朝着自己的心中的目标,一步一个脚印地迈进。
以上是过去一年我个人所能想到的五个认知升级,与大家共勉,祝大家元旦快乐!
最后,无论你身处祖国何方,都祝福我们能够早日迎来摘下口罩的那一天。