教师节，谈谈给自己充电的正确姿势

文/宋晓东

大概两个月之前，我通过订阅号“小宋老师的幸福课”推送了一条消息，大概意思就是：准备利用暑假时间给自己安排一段时间的空档期，订阅号暂时停止更新。因为我相信一个人要学会主动去掌控生活的节奏，走得太快了，就要学会及时的停下自己的脚步，等等自己的灵魂。

实际上，我早已感到自己特别需要一个这样的空档期。因为，心累。也许这是因为上半年实在是安排的有些太满：带6个班、上3门课、做了5场校内外讲座以及搞了2次幸福课线下活动、坚持每周1期的订阅号写作，再加上几乎每天的晚睡和早起，经常会感到身心俱疲。对于一个四处传播积极心理学和幸福知识的人来说，这应该是一个危险的信号。

我在心底静静的盼着暑假这段空档期的到来。因为，这段空档期对于我的意义，绝对不亚于在紧要关头一个超大容量的充电宝对于一只仅剩下最后一格电量的智能手机的重要意义。在这段空档期里，我终于可以跳出原来的那种疲于奔命的生活状态，专心致志的给自己充会儿电。以下是这个暑假，我自己总结出来的三种给自己充电的方式：

一、给心灵充电

如果你问我暑假我最想做什么事情，那么我的答案一定是读书，多读书！因为在上课、写作、甚至是和学生谈话的过程中，我已经隐约感觉到自己的知识储备开始有些枯竭，因为说的话、写的文章里面有很多东西总是在不断的重复。时间长了，自己都开始有点恶心自己。读书这件事情，你可以骗了别人，但绝对骗不了自己。而只有不断的读书、吸收新的知识，才能变成源头活水，才能够进行连续不断的高质量知识输出。否则，就会变成一台步步高复读机，玩得可就真的是资源枯竭型发展了。我们都知道，“身体和心灵，总有一个要在路上”的道理。读一本好书的感觉，有时真的就像是让心灵去进行一场奢华之旅。记得暑假在读一本心理学书本的时候，虽然房间里异常安静，但是心理却是风起云涌、跌宕起伏、波澜壮阔。这种乐趣，恐怕也只有在读一本好书的时候，才能深刻的体会到吧！

在这近两个月的暑假里，我一口气读完了12本书。当然，读书不能仅仅拼数量，还得拼最终的学习收获。有人可以一天读一本琼瑶阿姨的小说，但是这种书读多了不见得对心灵会有多少的益处。因此，这次在暑假读书的时候，我给自己提了两个要求：1.读书要聚焦，以心理学主题的书籍为主。2.注重深度阅读，好书都要认真的做读书笔记。事实证明，这两个按照这两条要求去做，效果确实不错。在这里，吐血推荐其中的3本好书：1.《情商》——书虽然有点厚，但基本上都是干货；2.《旅行的艺术》——这本书教你该如何旅行，才能化腐朽为神奇；3.《为何家会伤人》——一本心理咨询师所写的讲解中国式家庭关系的好书，透彻的解析了诸多心理问题的成因。

二、给情感充电

人往往是在经历了江湖的险恶之后，才更加懂得去珍惜家庭的温暖。以前经常会把孝顺父母、陪伴家人看作是一种任务（担心几天不给老妈打电话，老妈就会开玩笑说“这个儿子白养了”），现在我更多的是把孝顺父母、陪伴家人看作是给自己进行情感上的充电。其实在陪伴家人的过程中，我们得到的往往比付出的要多得多。你想，这个世界上有这样一个人，他/她会因为你的成长而喜悦，因为你的悲伤而担忧，这就会让你感觉在这个世界上不是孤独的，这也会让你变得更加坚强。从心理学上讲，只有心中有爱的人，才会成长为一个自信的人。而只有一个自信的人，才能有足够的勇气去克服各种困难。而家人所给的无条件关爱，往往会给一个人强大的精神支撑和继续前行的勇气。

这个暑假，回山东老家呆了两个星期，进行情感上的充电。奶奶都快80了，还把当成小孙子宠着。我躺在床上看书，奶奶就一会儿过来问我想不想吃这个、一会儿问我想不想吃那个。为了让我尝尝她亲手包的饺子，一大把年纪的她忙活了将近3个小时。我吃饭的时候，她就坐在旁边笑眯眯的看着我。这种无条件的爱，让我感觉自己真的是这个世界上最幸福的人。还有老妈，在我回家这几天，她几乎每天都坚持的广场舞和太极拳都统统不练了，专心在家陪我喝茶、聊天、散步。最后，这个假期终于也有了大块儿的时间去陪伴老婆和孩子。儿子熙泽的治愈系微笑，几乎可以让我所有的烦恼都烟消云散。同时，每晚和家人在一起围着地铁站散步、顺便看看欢天喜地的广场舞，心里经常会涌动上一股股“此刻好幸福”的感觉。

三、给身体充电

《自控力》一书中曾讲到过这样一个道理：人的意志力是有极限的。举个例子，如果经过测算你一天最多可以保证高效学习6个小时，那么这6个小时就是我们的意志力极限。如果超过6个小时，还硬要强迫自己学习，大脑就会异常疲惫，同时会导致注意力涣散或头痛乏力。虽然人的意志力是有极限的，但是我们却可以日常的身体锻炼去提高这个极限。对于一个坚持体育锻炼的人，也许他可以有充足的体力和精力学习7个小时，甚至8个小时。而对于一个身体虚弱的人来说，可能一天最多只能学习5个小时就感觉到身体吃不消了。锻炼身体可以提升一个人的意志力，这就是健身的重要性之一。

根据自己的实际情况，在暑假里我选择的健身方式就是每天尽可能多的去走路。为什么不是跑步？因为我是个急性子，跑步只会给我的急性子火山浇油，让自己在锻炼身体的时候身心都很难放松下来。在走路的时候，我们可以给自己设置一个大概的目标，这样就会更加有动力。例如，我有一个小米手环，每天设置了走1万步的目标（研究发现，少于5000步，会让你面临不必要的死亡危险），达到目标之后，手环就会通过震动的方式提醒你：今天的任务完成啦！当然也可以在手机上下一个计步的软件，如咕咚、动动等，让自己锻炼身体的过程变得更加有趣、好玩儿。除了步行之外，这个暑假我还尝试坚持去做俯卧撑，来锻炼自己的上肢力量。虽然胳膊并没有短时期的锻炼变得立马粗壮有力，成为一名“壮汉”的梦想感觉有点遥遥无期，但是在做俯卧撑的过程当中我却有一个意外的收获——那就是做俯卧撑对治疗驼背有奇效。做了一段时间的俯卧撑之后，我感觉总是忍不住去挺胸抬头，走起路来身材比以前挺拔了很多，大家见面就可以叫我新的绰号——“宋小挺”啦！^_^

说了这么多，好像有点刻意把自己的暑假生活说得很完美的感觉。为了凸显真实性，来点在这个暑假里感觉不完美的事情：先是被教练骂的狗血喷头，后是晒得像非洲人，但是驾照依然没考过，算不算一个？孩子太小，只能乖乖的待在家里，没有办法出去旅游出去浪，算不算另外一个？

也许有人会说，这样的暑假生活过得实在是太无趣了，整天无非是在读书、陪家人、散步。其实，我也尝试着去放弃这些计划和安排，然后去尽情享受一些“无用之美”——例如：拿出一整天的时间，由着自己的性子躺在床上玩手机，猫在电脑跟前浏览各种信息。但这种所谓的“放松”之后，留下的只是心灵上巨大的空虚。因此说，人生的空档期应该需要进行认真的规划，心灵上、情感上、身体上的充电一个都不能少。