把目标写下来的神奇力量

你的人生目标是什么？你会尝试着把自己的人生目标写下来吗？来自美国密苏里大学的劳拉.金教授做了这样一项研究：她让研究的参与者连续四天每天都花费二十分钟的时间在实验室撰写一篇有关“未来最完美自我”的文章。所谓“未来最完美自我”的文章，就是要求让参与者想象一下如果自己未来想要过上完美的生活，还需要达成哪些人生目标，然后把着这些人生目标在纸上写下来。

比如说，一个年轻的女性可能会这样写：10年之后，我已经和心爱的人结婚，并且生下了两个健康可爱的宝宝，在所热爱的广告界工作，业余时间我还会在某乐团担任小提琴手等等。

最终，研究发现：那些连续几天，每天都花20分钟写下自己梦想的人，幸福感都有了较大的提升。^【1】

写下目标的第一个神奇作用：让人感觉更幸福

“写下目标”可以强化人生的方向感和意义感

首先，把目标写下来可以强化人生的方向感。因为与在大脑中天马行空的去想象目标相比，把目标写下来的过程会促进大脑进行更加条理化、系统化的思考。而这个过程，实际上也是一个去粗取精、去伪存真的过程。与原本在大脑中模糊的思考某个目标相比，经历过严谨思考之后在白纸黑字上所写下的目标会显得更加的明确和具体，因此也就会强化人生的方向感。其次，把目标写下来也会强化人生的意义感。因为一个人的方向感和意义感总是紧密相连的，一个人一旦明确了生活的目标，也就顺便带出了他活着的意义。

尼采曾说：“懂得为什么活着的人,无论什么样的生活他都能忍受。”一旦一个人有了方向感和意义感，就不会再轻易感到迷茫和空虚了，再苦再难的生活也不会再那么令人生畏了，幸福感也就自然可以得到提升。

“写下目标”可以带给人一种对生活的掌控感

一个随波逐流的人，一个时时刻刻都任由命运随意摆布的人，是不可能感觉到幸福的人。可以说，一个幸福的人首先应该是一个积极主动的人，是一个笃信“我命由我不由天”的人。而把目标写下来，本质上就是一个变被动为主动的过程，一个变“听从命运摆布”为“主动规划人生”的过程。把目标写下来，会让人重拾对生活的掌控感，进而提高一个人的自尊心和幸福感。

如果“写下目标”这项举动只会让人变得更加幸福，那么光这一点还不足以说明“写下目标”具有神奇的力量。之所以敢说“把目标写下来”具有神奇的力量，是因为“写下目标”还有一个重要的作用，那就是“写下的目标更加容易实现”。

写下目标的第二个神奇作用：目标更容易实现

言行一致的渴望

我们知道，人一旦许下某一个承诺，都会不自觉的去履行自己所许下的承诺。从社会心理学的角度来阐述这个道理，那就是人人都有一种言行一致的愿望。因为一个人只有言行一致，才能保持完整统一的个人形象。因此，为了保持言行一致，“写下目标”这项行动就会激励一个人去实现自己所定下的目标，从而促进目标的最终实现。

书面承诺的力量

与口头上的承诺相比，书面上的承诺往往更容易激励一个人去按照承诺去行动。因为书面承诺意味着已经留下了物质形式上的证据，对一个人采取相关的行动往往更加具有约束作用。我们从小到大都签过各式各样的承诺书，而签署承诺书这种形式为什么一直屡试不爽，奥妙其实也就在这里。

社会心理学的权威著作《影响力》一书中，曾经这样描述过把目标写下来的神奇力量：“制订一个目标并把它写下来。不管这个目标是什么，重要的是你要把它写下来，这样你就有了一个为之努力的方向。把东西写下来有一种神奇的力量，所以这样做是绝对必要的。”

最后再说一句有些不解风情但却科学严谨的话：下一次在你过生日的时候，可以在许完心愿、吹完蜡烛之后，找一个本子和一支笔，把愿望如实的写下来。因为“写下目标”不仅可以让你感觉更幸福，而且也会让目标更加容易得到实现。

[1]参考《幸福有方法》一书。

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