考试期间，午餐和晚餐吃什么 | 中考、高考生饮食方

（来源：《回家吃饭的智慧》，陈允斌著）

考试当天午餐吃什么

宜

• 绿叶蔬菜

• 易消化的主食

• 易消化的肉类：鱼肉、虾肉、鸡肉。特别推荐虾，虾是补阳气的，吃了以后让人更精神。

不宜

• 不宜吃芋头、糯米等比较不容易消化的食物。

• 不宜吃太多肉，特别是红肉。吃肉需要身体花费力气去消化，对肠胃是个负担。

考试午餐推荐食谱

1. 蔬菜汤

2. 白灼虾

3. 深绿色蔬菜加红色蔬菜

4. 米饭或面条

特别推荐

午休后饮品：蜂蜜西红柿汁

考试当天晚餐吃什么

宜

• 酸奶：安神、调节肠道。

不宜

• 鸡蛋：影响睡眠。

考试晚餐食谱

苹果、米粥、酸奶、泡菜

允斌叮嘱：

以上推荐的三餐食谱，只是一个示例，具体的实施方法，家长一定要考虑孩子的身体和口味来选择。

世界上没有能适用于所有人的药方，也没有能适用于所有人的食谱。

我常常觉得，健康的原则跟生活的道理是相通的。

在生活中，越是重大的事情，越是要淡然处之，才不容易犯错。

对待考试也是如此，以平常心，吃平常饭，让孩子在精神上和身体上都少一点压力和负担，这是父母对孩子最好的帮助。