直播回顾丨张梅玲：自我管理与幸福人生
自我管理与幸福人生直播回顾
7月3日晚上7点30，全国自主教育联盟暨自主学习研究院再次面向广大学生，家长和一线老师们推出主题为“自我管理与幸福人生”的专家免费直播讲座，本次讲座由中国科学院心理研究所儿童教育心理学博士生导师、全国自主教育联盟首席顾问张梅玲老师主讲，来自全国各地的师生家长齐聚网上，共同学习。
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我们都说要有一个幸福的人生，当然什么叫幸福，这是一种主观的一种体验，每个人可能都不一样，但是不管你怎么想的，你最后一定会体会到，真正的幸福不在于物质上的丰满，而在于精神上的丰富，这是我这个人对幸福的的体会。所以我们如何让我们的孩子都有一个幸福的人生，我想今天我们有限的时间里，从自我管理的角度来讲幸福人生这个问题。
我今天主要跟大家分享这样5个问题。第一个是自我自我知觉、自我管理，这是心理学上一个界限；第二个是自我管理是时代发展的需要；第三个是自我管理的主要内容，第四个是自我管理训练当中我们应该注意些什么问题，第五个是自我管理的系统性。
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一、自我、自我知觉、自我管理
自我、自我知觉、自我管理在心理学上是一个专门的名词。自我这个概念，我们生活当中经常也讲到讲到这个概念，其实就是你以外的一些事情，我们平时说这是我的，这个都是一种自我的概念。“自我”是在社会关系和社会实践活动中所形成的每个人的活动、心理、意识及其机体自身的统一体，自我概念具有持续性、稳定性、整体性等特点，是构成人的个性的核心成分。自我知觉就是一种自我认识，对自己身体、思想、感情、需要、欲望、动机、个性的认识。如果我们从比较狭义的角度来看，自我知觉是自我心里的感觉，自信、自尊这些都属于一种自我知觉。自我知觉是自我管理的基础。自我管理也就是我们在不同的场合，
我们每个人的角色是不一样的，因为我们每个人是多角色的。比如说现在我的角色是老师，我就要认真分享；回到家里面对我的女儿我就是妈妈的角色了，那么自我管理非常重要的一点是人要处在一个平衡状态，你是什么角色你的行为一定要像这个角色。那么你的角色跟和行为一致了平衡了，实际上就是心理健康。
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二、自我管理是时代发展的需要
（一）从马斯洛需求层次理论思考
我们从马斯洛需要层次论这个角度，从现在人工智能社会这个角度来说，自我管理它是一个非常重要的一种能力和素质。
马斯洛是大家都比较熟悉的心理学家，他是个人本主义心理学家。他说人有很多需要，是生理的需要，安全的需要到最高的自我实现的需要。自我实现的需要实际上通俗来说就是能够一个人能够做自己想做的事情。从马斯洛需要层次论的角度来说，你要做你喜欢做的事情，做成功的事情，你首先要有一个自我管理，所以从这个角度我们来说自我管理是很重要的。
（二） 从人工智能对教育变革角度思考
从人工智能对教育的变革变革来说，这一次我们新冠病毒差不多有半年时间，我们很多的孩子都呆在家里在网上学习，那么这个线上的学习现在变成了一个很普遍的东西。那么智能社会的人工智能，可能慢慢会对我们的教育会进行一些变革。这个变革是很大一个变化，变成一种人跟机器之间开展的交互性的自主学习。每个人可以在网上按照自己的进度，按照自己的水平来进行学习，所以教育发展的趋势意味着我们的自我管理是非常重要的。我们以前老说因材施教，要差异发展，那么在人工智能时代可能会从更好的一个切入点，真正实现每个孩子得到差异的发展，这个时候我们才能真正可以做到以人为本，所以我们每个孩子都要找到适合自己的学习的进度，适合自己的学习方法等等。人工智时代，教育发展越来越呈现参与主体多元、资源容丰富、供给方式多样，多元主体的协商共治，在教育管理上将没有墨守成规，只有量身服务。这就要求人人约束自我，人人如须不断激发自我潜力才能胜任。
疫情期间，我们可以发现有一部分孩子在家里就是学得特别好，平时好像在学校里学习的时候都没有那么认真，没有那么的主动去学；当然还有少数的孩子可能就是学的不是不是特别好。那么从这样一个家里网上学习的孩子的行为可以看出一个问题，就是孩子自主学习能力上的差异，所以将来我们的教育的内容，教育的方式真的非常多元。这在这种情况下，你用哪种方式学，怎么学，归根到底就是自我管理的问题。
（三）从个体成长规律中二个转化的角度思考
第三个角度，我们从个体成长规律中二个转化的角度思考，个体是在主体客体相互作用中成长的，即从他律到自律的过程。我们每个人的成长，实际上就是两个转换，从被动的到主动的到自动的。因为我们人到世界上来，很多事情不知道不知道别人要告诉你，这就是被动的。比如过马路要走斑马线，要交通规则要遵守，我们要自己思考，这些都是由成年人来告诉我们的孩子。所以任何一个个体他到世界上来适应这个社会，在适应过程中开始都是被动的，我们叫他律，那么我们一个人的成长是从他律到自律。所以从被动主动到自动这个这个这个角度来思考，自我管理就是让我们的行为能够做到自动化，也就是养成良好的习惯。这是我从这样3个角度来思考我们的自我管理。
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三、自我管理的主要内容
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（一）人生价值观的管理
我们的自我管理首先要对人生价值观的管理，人生价值观的管理是人的最根本的管理，是一切管理的基础。比如说我特别爱学习，爱学习这个行为背后它一定是有一种力量来支撑的，要明白我是谁，我想做什么这些问题，所以我认为自我管理首先要管理人生价值观。
首先要管理你是谁，因为你是谁是角色定位决定了你要想做什么。第二要管理我想做什么，这是你的行为。比如我现在给大家直播，那我的追求就是做一个新时代的好老师，这就是我的动机啊。我们每个人要幸福首先我们要有追求，当你这个追求过程中间实际上是在体会这个幸福的过程。因为你在追求达到这个目的的过程中，你有很多的付出，当然我们任何的付出你都会有回报的，都会有啊有收获的。所以呢我想做什么，这一点很重要。第三个我们要思考，我为什么要做这件事情，你真正的动力还要体会到你的价值。在困难面前，要坚持下来，这个动力哪来的，这个动力就来自于我为什么要做。第四个怎么做，这是一种行动的策略。最后一个是我做的怎么样，行动要反思。那么这样这个5个问题想明白了，这是一种人生观的管理。
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（二）社会情感能力管理
社会情感能力是2018年联合国组织特别提出来的一种能力，因为未来是个地球村，社会情感能力应该是未来一个人成功，能不能幸福，非常重要的一种能力。人跟人之间非常重要的是沟通，沟通非常重要的是同理心。同理心强调就是说我跟你都是生命体跟生命体，所以这主体之间我在教育你，你也在教育，非常强调这个互动。在碰到困难时不应该靠空洞的说教或对跟错评价去教育人，而是要用感悟来教育人。实际上这就是一个我们平时讲的同理心，跟他人沟通能力非常重要，要有共情。我们应该从小要培养孩子的同理心跟共情，尤其我们当爸爸妈妈的对孩子成长中的错误，请你不要过早批评他教训他，可以以共情的角度，从你的体会的角度让孩子去感悟，这是一种能力。
第二个社会情感能力的很重要的能力就是认识自己的情绪。每个人都有喜怒哀乐都是有情绪的，认识自己的情绪，同时能够调控自己的情绪，这也是我们情商非常重要的内容。孩子在犯错时，家长要调节好自己的情绪，以更好的情绪状态来面对孩子。
第三个认识他人的情绪状态并能把握自己的行为。我们跟领导。跟同事之间的交流要交流成功，非常重要的要把握对方的情绪状态。
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（三）生存能力管理
这次新冠病毒，对这个能力的管理可能大家体会也很深。生存能力的管理，首先是自我生活的自理能力。我为什么特别强调生活的自理能力呢，因为现在我们家里的孩子都比较少，一个孩子或者两个孩子，很多孩子可能都是爷爷奶奶或者是外公外婆在带。老人带孩子有它的好处，但是也有它的弱点。往往就是老人替代孩子做的太多，所以孩子的生活的自理能力很差。我们国家人民日报也发表过孩子从2岁半到3岁就开始生活自理能力的培养，强调孩子可以适当的做一些家务劳动。另外，社会环境的适应能力，这也是一种生存能力。第三个是自我保护能力，这次新冠病毒给了我们每个人一个很好的学习机会学会自我保护。
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（四）学习管理能力
学习是个活动，那么今天我们要有幸福的人生，我们要有本事，成功其实是我们的幸福的很重要的一个成分。尤其现在智能社会网上学习，学习管理能力是非常重要的一种能力。智能社会，首先我们的信息素养，要学会选择、判断，要让网上的东西为我服务。我建议我们爸爸妈妈应该是陪同孩子，告诉他们网上这些东西不是每个东西都可以使用，要学会选择。会选择会判断，在这之后整合能力也很重要。最近教育部发了一个文件，将来我们有些有条件的大学都要开技术学院，因为未来国家跟国家的竞争最重要的就是高科技，所以现在学校都有综合性的活动和课程，这都在锻炼学生的整合能力。整合以后最后我们要形成结构化的东西，这些都是最基本的信息素养。
第二是学习内容的选择，首先要明确自己目标选内容和确定标准。现在线上的内容太丰富多了，我们要选择对你来说可能很合适的， 因为你这个学的方向对了， 才能达到你的目标。
第三我们要选择适合自己的学习环境。因为每个人的性格每都是不一样的，有的孩子周围吵吵闹闹都都不影响他学习。总而言之， 适合你自己的就是好的，所以每个人都要选择一个适合自己的学习环境。
第四个就是我们要管理好自己的学习水平，定出你的目标。学习的最终目的是解决问题，而学习的核心是思维。思维有低价思维和高价思维，这是心理学家布鲁姆的一个理论。低阶思维有记忆、理解；高阶思维包括应用、分析、评价、创新。比如我对这个学科我的水平还是在理解水平，更高的目标就可以设定为应用水平，这就是一种管理。
第五个学习策略的管理。要过河你必须要有桥，要达到目标一定要有办法，我们叫做策略。用很笨的办法我也做了这件事情，和我用很好的办法来做这件事情，这两个孩子发展完全是不一样的。策略的管理我们强调多元，你用什么办法来达到你的目标，我现在是用什么策略来做这件事情，还有没有比我更好的策略。
第六个管理是通过外部跟内部的干扰来达到的。我们讲的自控能力，爸爸妈妈反应孩子们都比较缺乏这个能力的，这个培养这个能力我首先想跟大家说，这个能力的生理机制是大脑的前额叶的一部分。为什么我们说青春期的孩子特别不听话，因为青春期的孩子在生理上就是因为前额叶的一部分发展还不成熟，所以自控能力的培养的话也是我们也是一种管理。自控能力的最好培养是培养孩子的兴趣，有兴趣的事情哪怕一个小时他都可能都不动。所以自控能力的培养，其实培养孩子的兴趣是最好的。
第七个问题是学习中能根据自己需要寻找合作伙伴互动，善于吸取他人意见丰富自己思路。有一次我看见两个孩子在讨论，其他孩子都在黑板上讨论，我就问他你干嘛不参加大家的讨论，这个学生说只有跟这个同学讨论他才能听得懂。这个孩子他就能找到谁来帮我最适合我，这些都是一种管理。
最后一个管理，我们要敢于挑战自我发展潜能。我们前面讲的，人生价值观的管理也好，生存能力的管理也好，每一个人都有在很大的潜能，人的潜能的发挥最重要的就是要挑战自我。
这些都是属于自我管理当中非常重要部分，这些同时也是我们未来学习型社会， 终身学习社会。所必不可少的一种能力。
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四、自我管理训练中应注意的主要问题
在这一部分我想跟大家说，在自我管理当中应该注意哪些问题。自我管理当中很重要，
一个是我们跟自己也好，跟孩子也好，一定要把握教育的规律和孩子发展的规律。孩子生下来学数学不可能马上就学微积分，孩子小的时候认识客观世界是以动作思维为主的；到了十岁以后，以抽象思维为主导；按照这些规律去要求孩子，也就是最近发展区理论，才能做的更好。我们的爸爸妈妈，对我们的孩子的教育一定快不得，要慢一点。
第二，小步子训练，从日常生活小事情起步，促使孩子获得“胜利者效应”，即自信。日常生活的管理也好，学校的管理也好，要有要求，但是不要苛求。从心理学上来讲，也就是说我提的要求并不是特别高，我努力了做到了孩子就会有一种胜利者效应。如果你要求特别高的话呢，孩子会产生“习惯性无能”即自卑。
第三，我们要认识到人与人的差异性，孩子自己跟自己比，孩子努力了，在原有水平上提高了，都要表扬孩子。年龄小的孩子，表扬尽可能可视化。你奖励的东西一定要是孩子想要的，喜欢的。
第四，对孩子的学习，中遇到的困难，家长一定要具体帮助，不要空洞地说，“你一定行”、“加油”如孩子背英文单词记不住，父母一定要具体告诉他一些记忆方法，帮助他解决，让孩子产生知道有困难不要怕，人生不是一帆风顺的，但一定能有办法解决。能够自己解决生活当中的困难，这种自主性，我们叫做心理免疫功能，让孩子知道办法总比困难多。
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五、自我管理的系统性——人的发展
最后，我认为就是自我管理的前提是自知。自我管理的机制是自律，自己约束自己，从他律到自律。自我管理的目标是自强，我们要自信，告诉自己我能行。最后我们达到目标就是我们人的发展，孩子们的健康的成长。
◆ 一位清华妈妈的教育方法：如果孩子处在3~15岁，一定要看！
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