“我总是控制不住想太多”|那些高敏感人群才懂的痛

在人际关系中，你是不是总是被人说“想太多”：

面对一个人细微的表情变化，你总是会思来想去一定是自己做错了什么事情，让对方不开心了；

社交生活对你来说是巨大的挑战，每一次和朋友出门聚会都会耗尽你的全部精力，你总是要花很长时间才能缓过来；

身边人总觉得你想太多，在别人眼中根本不起眼的小事，对你来说却是大问题；

因为你总是能够设身处地的为别人着想，你是朋友们倾诉负面情绪的“垃圾桶”；

你害怕被人拒绝，即使需要别人的帮助，也尽量不去求助他人。

如果你也是这样的人。

那么恭喜你，你属于仅占全世界人口20%的高敏感人群。

这类人在人际关系中总保持着高度敏感的状态，对他人的情绪变化非常敏感，对周围环境的变化也同样敏感，他们往往都是共情力很强的人。但是，在人际关系中，高敏感的人却常常碰壁，总是被评价“想太多”。

01

表面风平浪静，内心翻天覆地

我有一个朋友，就是这样的人。

她看似是一个大大咧咧，实际却对身边人的反应十分敏感的人。

她也知道，有时候只是自己“想太多”，可是就是控制不住自己。

最近她跟我诉苦说，某一次她向老板汇报工作，老板用不耐烦的语气回复了她。

她把老板的回复翻来覆去看了许多遍，总觉得一定是自己做错了，老板才会对她不满意。

那几天，她满脑子只有一件事：老板对她不满意。

她也尝试想去问清楚，到底是自己工作出了问题，还是她想太多了。

但每一次打开对话框，她都发不出消息。

这件事影响到她的正常生活，她焦虑到失眠，甚至担心会因此丢掉工作。

过了几天，老板找她聊新项目。

她才知道，老板只是因为新项目的事情而焦虑，自己并没有做错事情。

原来一切都是自己内心戏太多，自导自演找的不愉快。

无独有偶，这位朋友不仅在职场上小心翼翼，在亲密关中也如履薄冰。

她在意着伴侣的一举一动，一开始男方觉得她很体贴，总是能周到地照顾着自己的情绪。

可时间一久就觉得不对劲儿。

不秒回消息，她就会疑神疑鬼，认为对方是讨厌自己了；

打电话没及时接到，她就会胡思乱想，认为对方是出轨了；

有时伴侣只是因为工作心情不好，她就会自我检讨，是不是自己做错了什么。

这让亲密关系中的两个人都十分紧绷，非常累。

在高敏感的人际关系中，苦恼的不只是高敏感的那个人，ta身边的人也会觉得疲惫。

02

渴望真实而温暖的人际关系

人际关系是困扰高敏感人群的最大问题，但是高敏感在人际关系上有很大优势。

大部分人因为敏感性高，所以对环境的变化非常敏感，当自己的行为引起他人反感时，能及时捕捉住信号，并停止自己破坏关系的行为。

但也有另一部分人，虽然能够非常灵敏的捕捉到外界信号，但不能恰当的处理这些信号，并纠正这些信号发源地状况的能力。

哈佛大学曾经做过一个实验，叫格兰特研究，其目的就是为了了解人们怎样才能健康幸福。

这项长达50多年的研究，得出以下结论：

• 人们经济上的成功主要取决于与周围人的良好关系；

• 童年时期与父母关系良好的人，成年后的经济收入和生活满意度高于其他人；

这项研究揭示了人际关系的温暖程度，会影响人们对生活的满意程度。

从小与父母关系良好的人，长大以后的幸福度会高于其他人。

而童年时期与父母关系不好的人，会影响其成为高敏感的性格，并且总是对生活不满意。

后者大多数都是矛盾的性格，一边渴望亲密，一边又害怕失望，有时为了不伤害别人的感受，只好不停地伤害自己。

当这样一个高敏感的人面对众多信号，却没有能力去应对时，就会被这些信号引起的各种不良想法和不良情绪所淹没，并产生对人际关系有害的行为。

这就是我们所说的“高敏感 低人际”的现象。