夏天是脾胃容易受寒的日子，健脾养胃的食物，生活中很常见

夏天里，天气炎热，气温升高，这个时候，人们习惯用吹冷空调，吃冰凉的食物，喝冷饮来解暑。虽然说这样做，能够让我们的身体感觉到很凉爽，很过瘾，但是时间久了，对于脾胃的伤害是非常大的。

在夏天，很多人都有一个感受，那就是没有胃口，总是提不起吃饭的兴趣，甚至有人觉得，是喝水喝饱了。其实，这就是夏季脾胃虚寒的典型症状。

脾胃虚寒是夏天非常容易出现的脾胃类疾病，它的主要症状就是胃口变差了，吃得很少但是肚子容易发胀，尤其在吃饭后会更胀，大便溏稀不成形。

夏天温度高，而脾胃之所以出现受寒，大多就是因为贪吃冰凉的食物来降温，日子久了，就会损伤脾胃的阳气，出现以上这些脾胃虚寒的表现。

所以，想要调理调胃，还是要从饮食入手，夏天健脾养胃的食物，在我们的身边就有很多，希望以后不要再错过了：

首先，请多喝温开水

水是生命中不可或缺的物质，尤其在夏天更要多注意给身体补充水分，但是，对于脾胃虚弱，尤其一吃冰冷食物就拉肚子的人来说，在夏天一定要记得多喝温开水。

因为我们的脾胃喜温，如果能够坚持喝跟人体温度接近的水，脾胃会觉得特别舒服，能够很好地平复脾胃功能。

二、猴头菇

猴头菇不仅是一种美味的菌类食物，而且它的营养价值也非常丰富。它富含多种氨基酸，还有大量的猴菇多糖体，这样的物质能够促进消化，有益脾胃的健康。

猴头菇可以做菜，也可以煮汤。

三、冬瓜

在夏天，冬瓜是很受人喜欢的一种食物，它含有的水分充足，有祛暑利尿的作用，可以说是夏季消暑的第一瓜。

清水煮冬瓜是最适合的食用方法，既能为身体补充水分，增进食欲，还能避免摄入过多的油脂而损害脾胃健康。

四、南瓜

中医认为，南瓜性温，能够起到温补脾胃的作用，南瓜中含有比较多的果胶，这种成分在进入身体后，能够保护到胃肠道的黏膜。

在夏天，多吃一些水煮南瓜，或者经常用南瓜煮粥吃，能够促进肠胃的蠕动，改善手脚冰凉的情况，对于脾胃的养护，效果非常明显。

五、山药

山药也是平常见得多的一种食物，有些人用来清炒着吃，有人用来煲汤喝。其实，喜欢吃山药的人都知道，它除了味道好以外，它对于身体也是有很多好处的。

尤其对于夏季的疲乏无力，食欲不振等脾胃问题有很好地调理作用。这主要是因为山药中含有的多种营养素，比如膳食纤维、多糖物质等能够增进食欲，促进肠胃蠕动，还有很好的健脾开胃、补气益气的作用。

六、生姜

冬吃萝卜夏吃姜，这就说明了夏天是适合吃些生姜的。生姜能够温中散寒，在夏天适当吃点生姜，有助于身体微微发汗，驱散身体的寒气，在预防空调病的同时，对于脾胃也有一定的保护作用。

夏天吃生姜的方法，可以切5片生姜，放入水杯，用刚烧开的开水冲泡，等到合适的温度就可以开喝。记住别放凉了才喝。

最后提醒大家，夏天养脾胃，除了可以适当多吃以上几物，还要注意让身体多动一动，如果坐着不动，肠胃蠕动受到阻碍，是不利于脾胃健康的。只是夏天温度高，运动方式别太激烈了。